我没有考上大学

【抑郁问题 心理咨询】一年一度的高考，备受社会各界的关注，不论是在考前、考中还是考后，都时时牵动着每位考生、老师和家长的心。据以往的经验，高考成绩公布后，会出现一些应激性的心理问题，其中以抑郁、焦虑为多见。那么落榜后的考生在心理上应作哪些积极的调整呢？

【燕园博思抑郁问题心理咨询专家答疑】第一应该调整心态，以辨证的观点看待高考失利。

我们应该懂得，人的价值体现并不取决于高考的成败，考上大学，固然向你提供了一个求知成才的机会，但不是唯一道路，只要你仍然不乏求知热情，坚信自己依然具备吸取知识源泉的起码能力，那么你完全可以坦然地选择其他的学习道路，同样可以成为社会的有用之才。社会上自学成才的人大有人在，这样想心态会平和许多。

第二，分析失利原因，做出积极的选择。

高考犹如千军万马过独木桥，它凭的是实力+运气。实力当然是知识储备及智能；所谓的运气，其实不过是考生考前的心理调适、身体状况、考场上的正常发挥以及恰当填报志愿等非智力因素的作用。有些考生平时成绩不错，到考试关键时刻就败下阵来，其中一个重要原因就是无视这些非智力因素的重要性，结果自己把自己挤下了独木桥。如果是这种原因可以重整旗鼓，明年再来。

心理是人对客观现实的主观反映，但是同样的现实，作用于不同精神状态的人，结果可以大不相同。就高考落榜这一客观现实来说，如果你的主观状态是消极的，就可以加深现实对你的消极影响，使你从此一蹶不振，难以自拔;如果你的主观状态是积极的，就可以削弱以致抵消现实的消极影响，使你很快振作起来，另谋他途。因此，高考落榜以后，必须尽力使自己处于一种积极的主观状态，使正常的焦虑转化为开拓新领域的勇气。

第三，积极的运用社会支持力量，帮助自己走出情绪低谷。

及时宣泄自己的不良情绪。可向自己要好的同学、朋友、老师、父母等倾诉自己心中的烦恼和失落，从他们那里得到理解、支持和帮助。也可以与他们结伴出游或共同参加一些活动，如体育运动、唱歌、跳舞、听轻音乐、看感兴趣的书籍等等，在这些活动中释放自己的烦躁情绪，放飞自己的心情。

可以去看心理医生，在他们那里可得到专业的心理指导，可帮助求助者提高对现实的认识能力、社会适应能力，发展个体持久的学习技巧，使求助者应用获得的认知模式来应对目前及以后生活中遇到的困难和挫折，增强自己的心理承受力。