如何拒绝同事的请求？

【人际交往 心理咨询】同事总是请我帮忙，影响自己的工作效率，如何有效拒绝?

【燕园博思人际交往心理咨询专家答疑】在我们的工作环境里，建立良好的人际关系，得到大家的尊重，无疑对自己的生存和发展有着极大的帮助。而且有一个愉快的工作氛围，可以使我们忘记工作的单调和疲倦，也使我们对生活能有一个美好的心态。但同事总是请我帮忙，降低了自己的工作效率，为不影响与同事之间的关系，我们可以参照如下做法。

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(1)使用中性的方式拒绝

保持良好的态度，使用中性话语。中性的拒绝应该是语调平稳、肯定而清晰。显然，它不应该是粗暴的、对抗性的，也不应该是歉意的、犹豫的，或者充满过分的美怀。中性语调不一定是你习惯的说话风格，但是应该能够做到。中性拒绝能够保护你和对方，避免否定答复有可能带来的那些对彼此关系有破坏力的负面因素。

(2)树立时间的自我管理意识

工作需要团队协助，但本质上来说是个人的责任，需要我们自己独立完成工作任务。我们工作时，以工作为中心，致力于提高工作效率。我们常说时间就是金钱，这种说法低估了时间的价值，时间远比金钱更宝贵， 即使你富可敌国，也不会为自己买下比任何人多一分钟的时间。任何一个成功者都是惜时如命的，他们都不会无缘无故地浪费一分一秒钟的时间。今日事今日毕，当时事当时完，这是很多成功人士有关时间的自我管理意识。

(3)不轻易改变拒绝的决定

如果你的拒绝确实有充分的理由 ，那就不要轻易改变，拒绝后也不要过分内疚。比如，我知道这么一件事。有一个年轻的女孩为了一辆她刚买的有故障的二手车提出仲裁。卖给她车的小伙子是个很能说的对手， 他提出了很多理由来说明为什么他不需要负责修车或允许退货。那个年轻女孩耐心地听完他说的每一个理由，但在每次他说完以后，她都会这样回答:“我明白你的意思。不过本州规定如果一个车不能通过车检，那么卖方有义务负责修理费用或者退回车款。”后卖车的小伙子不但给女孩退了钱，而且还请她吃了顿饭。所以，只要理由正当我们是有权利拒绝别人的不合理要求的。