如何拒绝他人

【人际交往 心理咨询】我特别不会拒绝他人，不论对方是朋友、同事或者上司，只要有求于我，我就不好意思拒绝，这样导致我很累，我怎么办？

【燕园博思人际交往心理咨询专家答疑】在这个世界上打拼， 每个人都应该记住， 你不能满足所有人的要求， 也不可能令所有人满意。人的要求，永无止境，合理的、悖理的并存；大千世界，要求各种各样，现在就能办到的，将来才能办到的，永远办不到的，都有人不断提出。不善于拒绝，一次拒绝，就有可能得罪一位多年的深交；善于周旋，尽管天天都在拒绝，但仍然广结良缘，极少因为拒绝招来非议、埋怨。敢于拒绝，也善于拒绝。既要能够拒绝别人，又不能让对方太尴尬和难堪。一旦确定要拒绝对方，心意就要坚决，但拒绝的放大不要过于僵硬。

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1、讲原则，也要灵活。拒绝是手段，不是目的，把事办得漂亮才是目的。

2.说“不”一定要及时，不能太早，太早了火候未到;更不能太晚，太晚，就一切都来不及了。当对别人所托之事自己不能帮忙时， 应在讲明道理之后， 帮助想一 些别的办法作为替补。因为一般的人都有一种补偿心理，如果你想的办法不很理想， 但你已经尽力了， 对方的情感便得到了满足， 这在一定程度上减少了失望感;如果你的办法帮助别人圆满解决了问题，别人也会很满意 。

3.“求情”与“说情”不能完全等同，要做具体分析，区别对待。比如，有人凭借手中权利，无故刁难别人，该解决的问题也不给解決或者拖着不办。在这种情况下，不得已找你“求情”，这种忙就应该帮。

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4.跟老板说No， 一定要有技巧。

常常有这样的情况，上司叫你干一件事，即使这件事不该你做，或超过了你的负荷，你还是马上应承了下来。可是， 一味任劳任怨的结果很可能是该加的薪水你一分钱没拿到， 快到头顶的升职机会拐个弯就跑了，而你的工作量却越来越大，混到老也只是个资深员工。心理学家说，不会拒绝是一种疾病，背后的原因是你不够自信，想用百依百顺讨好他人，当你把所有重担拦在自己身上时，老板心里暗爽。而当你承受不住，终于发出微弱的反抗之声，上司又会因为不适应，而拒绝你的合理要求 。

情况一:面对老板的愚蠢决定。别把老板想得太笨，虽然情绪化的他们常会在众人面前心血来潮生出许多奇怪的想法， 事后却多半会在心里衡量它的可行性。即使你做不到或只是表面答应暗地里根本不做，他也不会过分追究， 关键是你要摆出一副对他交待的任务全力以赴的假象。至于什么该拒绝什么该认真对待，自己心里有数就行了。

情况二:当上司把大量工作交给你，超过你的工作负荷时。你可以请求上司帮你定出先后次序:“我有3个大型计划， 10个小项目，我应先处理哪个呢?”只要上司懂得你的认真谨慎，自然会把细枝末节的工作交给别人处理。                                    

情况三:当上司器重你，并将你连升两级，但所晋升职务并不是你想从事的工作。你可以表示要考虑几天，然后慢慢解释你为何不适合这项工作， 再给他一个两全其美的解决办法。

情况四: 当你因为个人原因不能应付额外工作时， 告诉上司你的实际情况， 然后向他保证， 尽力把正常的事务处理好， 但超额的工作确实不能完成了。 这样， 上司会觉得你很诚恳， 仍会把你收归旗下。