如何改善人际关系

【人际交往 心理咨询】人际关系不好,总害怕去上班,怎么办?

【燕园博思人际交往心理咨询专家答疑】随着生活节奏的加快,工作压力的增大,心理学家发现很多上班族出现上班恐惧,这是一种情结障碍 。 引起“上班恐惧”的常見原因有:工作压力导致身心疲意;年龄的增长增加迷茫焦虑感;工作中人际关系的复杂困难,以及危机管理能力的缺乏 。 上班是我们生活的重要部分,在生活中要保持良好和积极的心态 。

 为避免患上上班恐惧,我们需要注意:

(1)保持积极的态度

当工作中遇到问题时,需自问可能存在的解决问题的途径,找出有优势的途径,也可以主动与上级沟通,商量更好的解决方法。 万万不可让自己沉浸在对困难的恐惧中,不去积极地寻求解决的办法,这样恐惧情结只会越来越严重,影响上班的心情和状态,不利于身心的健康。

(2)尽职尽责,但不苛求完美

在工作中努力尽责,但不要苛求结果,更不能苛求完美 。 因为世界上不存在完美,一味地追求完美,会使自己身心疲意,周围的人也会很累。 工作尽力就行,至于结果就听天由命。 要学会为自己的努力、付出而喝彩。

(3)及时调节情结

当心中充满恐惧、焦虑等负性情绪时,可以通过适合自己的方式来排解,及时将不满情绪发泄出来。 每个人只有改变自己,才有可能改变别人。 如果连改变自己的能力都没有,那将更没有能力去改变别人。 在想要改变他人的时候,如果采取指责和抱怨,则更不利于关系的转变 。 因此,改变自我胜过改变他人。  

(4)培养兴趣爱好

在生活中多培养兴趣爱好,充实自己的业余生活,获取生活乐趣。 这样可以转移注意力,更好地排解负性情结,更好地应对工作压力 。