抑郁患者的自我觉察

      导语：抑郁患者往往是陷入了思维的死角，长时间在自我意识里进行沉思，任何事情在没有做之前，进行反复的价值估量，到后觉得任何事情都是没有意义，也就是所谓的价值丧失感，认为一切事情都是没有价值的：爱情谈不谈都一样，反正后都要变淡;美食吃不吃都一样，反正就爽那么一会儿;电影看不看都一样，反正就那么两个小时;朋友联系不联系都一样，反正好的不需要经常联系，不好的联系也没用;事业奋不奋斗都一样，反正后都归于黄土;甚至衣服洗不洗都一样，反正没有人看。

　　所以抑郁的患者要强迫自己减少自我沉思的时间，因为人在一个人的时候，思维容易往消极的方向走。

　　天津燕园博思情绪管理专家：说起患病的原因，生理原因是一方面，认知和情绪调节等心理因素也是一方面，社会和家庭支持是否到位又是一方面，而后的这个社会和家庭支持因素更是疗愈抑郁的一个重要因素。

　　抑郁患者自察到自己有这种情况，并且有求助的愿望，一般都会选择自我调整，但是不借助外力而仅凭一己之力进行自我修复是极其痛苦又漫长的过程，如果这个时候还没有家人肯定和无条件的支持，很难自己度过这段痛苦的时光的。而单纯靠自身的力量恢复是缓慢而极具消耗性的，因为这个人他是被过去所限定的，他会继续选择更多会伤害他的人进入自己的生命，强迫性得重复过去的关系，制造更多的自我伤害。

　　所以不仅是节省时间成本，更是为了以更有效果的方法更加积极的面对自己的人生，选择心理咨询师的帮助是一个明智的选择。一个受过训练的咨询师，能让你意识你自己惯常都在做什么，谁在不停得伤害你，你又是怎么样接受这种伤害并同时施加更多的自我伤害。

　　这世上，只有你了解自己，也只有你无时无刻不与己相随，没有哪个咨询师能做到在自己抑郁情绪时时喷涌而倍感无助绝望时圣母般降临到眼前，散发光泽润照着你。而且心理咨询大的效果是教人觉察自我，没有人能叫醒一个不想醒来的人。

　　结语：咨询师不会像神医一般地药到病除，咨询更像是带你深入了解自己，然后自发地、由内及外的获得成长与改变，过程中需要咨询师与个人的共同努力。心理咨询并不是教我解决某个困境，而是让我明白，生活只是生活本身，没有什么上天赋予的特别意义，可尽管如此，我并不绝望，我依然可以用我的一点小小能量，以自己喜欢的方式坦然度过我在这个世界上的每一天。