抑郁的状

·情结持续化低落。觉得空虚，没有价值感。

人们对抑郁有一点小小的误会，总是以为抑郁的患者每天都是"难过”、”伤心”的。实则不然。有一些抑郁患者，更准确的描述是：觉得空虚、毫无价值感。而抑郁"的反义词也并菲”高兴”，而是"有生命力。

这个“持续”，其意义更多的是，每天都是这个样子。

·四周围一切事物都失去兴趣。

重点是，对一切事物都失去兴趣。我们一股会问来访者说，你平时喜欢做什么?周末喜欢干嘛?典型的抑郁来访者会说，我以前还去打球，现在提不起兴趣了......好像对什么都不感兴趣了。

而我有些朋友，跟我诉说许久，声泪俱下，说自己对什么都没什么兴趣了。收拾包时候，忽然两眼放光说，我带你去吃雍和宫附近的泰国菜，超好吃

·食欲激增/丧失，体重明显变化

人的情绪总是跟食欲有关。更严格的诊断是，体重在一个月内有超过5%的变化。刻意减肥、增肥升不计入。更意外的是，有些抑郁的来访者，在相当长一段时间里面，并不能感受到自己体重真的有变化。

·睡眠出现问题，失服/昭睡

很多人初来到咨询室，不会说。“我抑郁了”，而常常会说“我近晚上失眠”，有一个研究说，失眠有三个阶段：第一个是你很难入睡，而后会发展为夜里反复醒来，再往后是早醒无法入睡，即你可以入眠，但凌晨3、4点钟醒来，但只能清醒至天明。

·行为发生改变(烦回行动缓慢)

抑郁的患者，往往行为会发生旁人可以观察到的行为变化：行动和思维变得迟缓。在这里强调的是，他人可见的"改变”。比如以前挺干净整齐的一个人，忽然变得邋遢，蓬头垢面。以前挺机灵的一个人，近思维特别混乱。

·疲劳，没精神

抑郁，粗鲁地说，它是种身体疾病。就像你得了肺炎会发烧一样。得了抑郁，你身体里面的化学物质会发生改变，让你觉得疲劳，没力气。有些抑郁的患者一天睡22个小时，仍然觉得很疲。也因此，跟抑郁的来访者说，加油！去锻炼！去交朋友！要坚强!你可以的！这就像跟骨折的病人说，加油!去跑步！咬皎牙!你可以的!一模一样。

·自我评价低，消极思维

这似乎也是不能控制的。没有人愿意消极思维，而且抑郁的来访者，会努力地、想要更积极一些，甚至会因为自己的“消极”而不断自责。

但这是抑郁的状，更宽泛一些说，这亦是身体里化学作用的结果。其实是超出抑郁来访者自己控制的能力的。

·思维迟缓，注意力不集中。

就像你加班三天三夜。你头晕、想东西特慢、注意力怎么也没办法集中，感觉一样。我听到更有趣的描述是，就像健康的时候，你想事情能想一个圈，甚至两个圈，抑郁的时候，想半，圈圈就卡住了，回头连刚才在想什么，都记不住。

·有死亡的念头。

死亡的念头会反复出现、当你以上的状都出现的时候，失去"生命”，人很难再对生命有留恋和兴趣啊。

·持续两周以上。这是个更关键的标准。有时候女士生理期的时候，以上大部分状都经历一遍、或者生活中遇到些事情，使得你有那么两三天滴水不进哭泣不止，但是，倘若你出现以上很多状，每天如此，持续超过两周，请一定寻求专业的帮助。