为什么受伤的总是你？

　　作为一个社会动物，在人际关系中遭遇尴尬或羞愧难免会产生危机感、不安全感，这是人的本能。

　　我们需要这种心理体验来激励我们努力维持积极的人际关系，并从他人的反馈中不断提升自己。可是，如果这种不安全感已经演化为深度的脆弱，像是长了一颗玻璃心，说不得，碰不得，别人一些正常的言行也能轻易对你造成伤害，那么就要引起足够注意了。

　　总结起来，内心脆弱、容易受伤的人通常有以下特点：

　　自我评价体系过于依赖外界，没有自己的“主心骨”，就像是一艘船没有锚，飘忽不定，随波逐流。

　　情绪反应过激，与当前发生的事实严重不符。对于挫折或负面评价毫无抵抗力，极易陷入悲观、恐惧和沮丧。被无数负面的联想包围，总是处在对挫败的担忧中。审视你自己的内心，或看看身边的人，有木有躺枪的?

　　内心强大是什么体验?

　　容易受伤的人，往往竭尽全力想要改变那个让他感到不舒服的外部事件，但实际上是想以此扫除心中的恐惧，在人际关系中获得一份安全感。

　　可是那样的处理方式无异于把头埋进沙子里的鸵鸟，无处躲藏，对自己和人际关系造成进一步的伤害。其实你真正需要做的，是强大自己的内心。

　　在积极心理学中，这种强大的内心可以理解为高度的自主性(autonomy)或是能动性(humanagency)，也就是说，内心强大的人有独立的价值信念体系，可以发乎自己真实的内心去行为和决定，并且能够根据环境变化灵活自主地调节自己的反应，而不是被动地受制于外界。

　　研究发现，那些具有自主性和能动性的人，往往有着积极的自我概念，活得更健康、更快乐、更自信、更具创造力和活力，而且更容易获得专注忘我的福流体验。

　　如何让内心真正强大呢?

　　不是极力强忍悲伤或愤怒的逞强，而是要用一些科学的方法来重建对自我的积极信念。

　　举个例子：

　　一个已婚十多年的女士前来跟我求助，说她老公有严重的心理问题，必须治疗，如果再这样下去，她就要提出离婚。当问起究竟是什么事情让她如此时，她的回答很是离奇，竟是因为一支牙刷。

　　她说，结婚十多年了，老公每天刷完牙后一直把牙刷头朝下放进杯子，而她自己则坚持让牙刷头朝上放。她一直对老公的这个“恶习”耿耿于怀，因为健康专家都说了，牙刷头朝下放容易滋生细菌，长此以往会得重病的。她无数次要求老公“改邪归正”，可她老公固执地就是不改，以至于两人经常为此而吵架，这一次，竟然已经闹到要离婚的地步。她说：“每天看到那把朝下放的牙刷，我就怒火中烧，吃不下饭，睡不着觉。他简直就是在故意折磨我，就是在用这种方式表达对我的无视，如果在这件小事上他都不肯听我的，那将来还不知道会做出什么来。他要是不改掉这个毛病，那这日子没法过了!”

　　我问：“你老公的这个习惯多少年了?”

　　“从结婚时起，他就这样!”她依然激动地控诉着。

　　我又问：“那他有没有因此而生什么严重的病呢?”

　　她想了想：“没有。”

　　“那他有没有为自己的这个习惯而感到苦恼呢?”

　　“他才没有，平时能吃能睡的，根本不把我的话当回事。”

　　“他既没有生病，也不感到苦恼，而你却每天吃不下饭，睡不着觉，究竟是谁更需要治疗呢?”

　　她有些愕然……

　　我接着问：“如果你的老公可以改掉这个毛病，你会怎么样?”

　　朋友的表情顿时明媚起来：“那我当然就很高兴啊，那就不用离婚了。其实有那么几次，早晨起来，我意外地看见他的牙刷头是朝上的，那一整天我都特别高兴。”

　　我也笑了：“那这么说来，你老公的牙刷岂不就是你日常心情的遥控器?他只要悄悄改变一下牙刷的方向，就能操纵你一整天的心情，甚至你这十几年里的情绪状态，也都掌握在了别人的手中啊!”

　　她不语，陷入了沉思。