退休后心情很抑郁,怎么办？

【情绪管理 心理咨询】丁女士是位刚退休的老教师，教学几十年一直是匆匆忙忙的，自从几个月前退休后，各种不适应把自己的生活完全打乱了。每天早晨本应该奔向学校的时候，丁老师却坐在餐桌前，不知道该干什么。电视看一会就坐不住了，心里烦的慌，就一遍一遍的打扫卫生。看什么都不顺眼，总对着老伴发火，有时突然就觉得心慌、冒虚汗，感觉身体状况大不如前。可是去医院检查了两次，也没有什么问题。

【天津燕园博思心理咨询中心情绪管理专家】：老年人的心理需求没有得到满足，主要的原因是老年人身体功能的衰退和社会角色活跃性的降低。老年人退休后体力脑力活动减少、社交活动减少、经济收入减少，再加上步入老年后身体各方面功能的退化，都撼动着老年朋友的“安全感”，让他们若有所失，越发害怕失去。而长时间的“安全需要”得不到满足，必将反应在“生理需要”上。这就是丁女士出现心慌，冒汗的主要原因。

解决老年人的“安全需要”，有几个好办法：

1、  子女多关心：老年人渴望的就是家庭温暖，除了老两口外，子女的关心呵护可以给予老人极大的安慰和支持；

2、  亲朋多来往：社交活动少给退休后的老人造成了很大的心理落差，与亲友和其他老年人多交流，可以提升自我价值感。

3、  学习理财：退休后，老人的经济收入的下降和身体的状况的下滑，自然而然产生了不安全感。可向子女多学习如何理财，也不失为一个有效的办法。