心好累，怎么办？

【情绪管理 心理咨询】我姓王，今年三十，男性。之前是个很有梦想很有激情的人，因为经历和遭受了一些打击，现在变得很麻木很压抑，对现状很不满意，很想摆脱，感觉做什么事都提不起热情和兴趣，感觉好无助，心很累！导致我对自己的现状很不满意，不相信和认可自己。我知道这样的状态很影响今后的生活，我也想改变，但是这种状态持续了半年多，自己也努力过，抵抗过；但是，每次都是坚持一段时间就回到原点；就好像某些根源性的问题没有解决一样，自己的努力只是在压抑自己的情绪，但是实际问题并没有解决。

【燕园博思情绪管理心理咨询专家答疑】通过王先生的描述可以感觉到其内心的痛苦和压抑；也能感受到王先生的努力，这说明他有很强的自我觉察能力；但多次的失败，不免让人有些灰心。抑郁情绪，它悄然发生、后果严重，当这种情绪不被及时处理时，严重了就需要求助者和其家人付出极大的努力来和它抗争。同时，也为处在抑郁情绪的朋友们提供以下建议。研究表明那些乐于表达自己感激之意的人总比不会感激的人要快乐得多，抑郁中的很多人从不把自己的感激之意表达出来。

说自己有多幸福什么的都是傻瓜，祝福什么的都是虚幻。那么试着列一张清单，把所有你认为值得感谢的事情写出来。接下来逐一的去否定每一项，为什么你觉得有些事情值得感谢而自己又不愿意表达这样的感激之情，把原因都写出来。然后你可以想象糟糕的情况。考虑下你的未来会怎样，思考每一件事情糟糕的情景。这对于你面对未来难以预料的灾难和悲剧是极其重要的一步；然后想想那些事发生的可能性有多大。但重要的是——尽快的去寻找专业的心理咨询师能带给你的有效的支持与帮助。