家人抑郁，我能做什么？！

    把抑郁病人当成一个孩子，估计是好对待他的方式了。其实他们也确实像一个孩子一样，感觉自己犯了滔天大错，所有罪疚都应该算在自己头上，于是选择用抑郁来惩罚自己。抑郁患者会有无助感，并伴随孤独感，觉得自己是世界的弃儿，世界将他遗弃了，在潜意识里，好的方式就是用抑郁来惩罚一下自己。

    抑郁患者有很深的自我惩罚的潜意识在作遂，同时放大自己对于事件认知中的局部细节，把“犯错”的自己当成事件的全部。内心的安宁在他们身上根本找不到，他们会一直受思想中恐惧念头的威胁，担心受怕，所以连觉都睡不好，失眠是他们常见，也是难以忍受的状。

   天津燕园博思心理咨询专家温馨提醒：

   陪伴这样的人，需要非常有耐心，同时需要常常提醒Ta，你并没有错，一切都很好，你并不需要通过这样的方式惩罚自己。直到他们自己意识到内在的罪责其实没必要，外部的威胁其实也不存在，那他才能放下他的恐惧，早日走出抑郁的阴影。

     作为亲友的陪伴方式：

1) 接受其患病的事实。不要责难他，也不要跟他说，“你很正常”，“你没有病”，“你只是想太多了”，这类否认疾病的话，患者确实有很多身体上的状，并不是正常人所理解的只是一时的想不开。

2) 接受其行为。包括表面上的社交恐惧、不说话、逃避、“无缘无故”的发脾气、情绪脆弱、爱哭等等行为。

成为他的好朋友

1) 倾听。如若你有幸成为其倾诉对象（相信我，能成为患者的倾诉对象，那对你是一个非常大的肯定），说明他相信你，他愿意把他脆弱的一面全部展示给你看。

除非心理承受能力非常强大，并且已经有一个相对健全的价值观体系，否则，倾听者也很容易被患者拉下水。所以，学会倾听，而不做评判，也不与自己内在进行投射呼应是倾听者需具备的素质。

2) 了解

第一：了解疾病

抑郁在现代社会是一个非常常见的疾病了，不必小题大作，大惊小怪。多通过网络以及其他渠道了解抑郁，对抑郁患者及陪伴者都是一个非常有必要的工作。

第二：了解你的朋友

尝试多从其童年背景去了解TA，了解其内疚根源，如果不是在过去积攒了这么多导致负面情绪的认知，他也不会觉得自己人生全然黯淡无光。

所谓“导致负面情绪的认知”，就是他相信什么，比如他相信“凡事要比别人好”，“凡事不能依靠别人”，“做错了事情要受惩罚”等等这类的信念，就容易导致思想走极端。因为这些信念本身都带有强烈的攻击、批判、指责、孤立与无助，并不能带来包容与爱，而且这些观念都是习得的，难免会埋下导致抑郁的种子。

  既然是习得就可以忘记旧的，习得新的。当然习得新的认知模式需要一个系统的治疗，作为家属精力和能力都不一定能达得到，还是要借助心理咨询的手段，帮助他真正从负面情绪中走出来。