抑郁该如何疗愈

    导读：生活的压力越来越大，受抑郁困扰的人也越来越多，大家都在寻求解决抑郁的有效的办法。但很多人对抑郁并不是很了解，所以有些人求助于医院，有些人求助于中医，也有些人选择心理咨询的方式，那么，到底哪种方式才是有效的呢?

    作为一家正规的专业的心理咨询机构，燕园博思心理咨询中心的心理咨询师积累了多年咨询抑郁的经验，也为我们在抑郁的咨询方面提供了很好的方法。因抑郁分轻度、中度和重度，不同严重程度的抑郁有不同的方法。药物是中度以上抑郁发作的主要措施;对有明显心理社会因素作用的抑郁发作患者，在服用药物的同时常需辅助心理咨询。常用的心理咨询方法包括支持性心理咨询、认知行为心理咨询、人际方法、婚姻和家庭心理咨询、精神动力学心理咨询等，其中认知行为心理咨询对抑郁发作的效果已经得到公认。　　

    除了专业的心理咨询方法之外，自己也可以尝试一些调整的方法，比如：　　

1.对自己的情绪问题有正确的认知，放平心态，不要太过急躁，情绪的调整需要一个过程。不要在抑郁发作期做出重大决定，比如辞职、结婚、离婚等。　　

2.试着把自己的情绪用文字或图画表达出来，在旁边写上自己的感受，分析哪些情绪是积极的，哪些是消极的，试着接纳这些消极情绪的存在。　　

3.试将复杂的大任务分成几个简单的小任务。事情都分轻重缓急，做些自己力所能及的事，在完成时给自己适当的奖励，增加完成任务的信心

4.活动起来。抑郁发作时我们往往不想做任何事，当意识到自己的抑郁情绪时，要想办法让自己先活动起来，可以制定一些简单的容易达到目标的活动列表，按照列表上的安排完成活动任务。　　　

5.多参加团体活动，比如体育锻炼，看电影，听讲座等，尝试多与人接触和交往，尽量避免凡事都独来独往。　　

    燕园博思心理咨询中心温馨提醒：在抑郁的疗愈中，能有一个稳定的、良好的社会支持系统是好的。无论处在哪个阶段，专业人员的建议都会给我们提供很大的帮助，如果您正遭到情绪问题的困扰，建议先寻求专业心理咨询师的帮助，咨询师可以帮助您评估处于哪种状态，并为您提供有针对性的解决方案。