流产后抑郁该怎么办?


导读

《蜗居》中,海藻流产后,闷闷不乐,容易流泪,三个月都没有说一句话。这就是流产后抑郁的表现。流产后抑郁是很多意外流产的女性会出现的状,表现为:情绪不稳定、情绪低落、焦虑不安、深深自责、罪恶感、易伤感、易流泪、对任何事情毫无兴趣、不愿出门、不愿与人交往,有的还表现为易怒,对爱人怀疑,责怪对方,大吵大闹、容易激动。


如何有效的应对流产后抑郁?燕园博思天津心理咨询中心为您解读:

1 家人的支持与陪伴

这段时间内,身边应该有亲密的家人陪伴,不需要试图说服,而是应该陪伴。如同在蜗居中,海萍一直陪伴者海藻,不说服,只是定期的陪伴她出去走走,散散心。等到她的情况有所好转,再安慰。

2 注意饮食

流产抑郁后,一定要注意到饮食。一方面是让患者感到温暖与照顾,另一方面是因为合理的饮食能够补充营养,调节内分泌。这期间,深海鱼类,粥类都是很好的食物。


3 适当的运动

如果患者的流产后抑郁有所减轻,并且持续了若干时间。这时候,可以陪伴她多进行一些运动,如去公园散步,去做适量的登山运动。每周一次,可以有效的增强身体抵抗力。

4 寻求心理咨询师的帮助

如果经过一段时间的康复,发现患者的饮食,精神状态没有得到有效的好转。可以考虑寻求心理咨询师的支持。流产后,患者一般都有多种情绪:悲痛、内疚、恐惧,因为要缓解这些,可能会哭泣、倾诉等。但是,如果没有选择适当的情绪宣泄方式,就很难度过这段时期。通过心理咨询师的陪伴与帮助,患者能够有效的梳理自己的悲痛,自责,内疚的情绪,从另一个角度看待事情,学会舒缓情绪的方式。患者的早日好转,对自己,对家庭都是很有益处的。

燕园博思天津心理咨询中心温馨提示您:如果妻子有流产后抑郁,持续一段时间还未好转,请及时寻求专业心理咨询师的帮助,这样,患者能够尽早康复,早日远离心理阴霾。心理咨询预约热线:400-999-8486

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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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