该怎么帮助身边的抑郁患者？

[燕园博思心理咨询中心]导读：近几年，因媒体曝光很多名人和普通民众因为抑郁而自杀的新闻，使得抑郁这个词越来越频繁地出现在公众视野中，吸引了大家对抑郁的关注。对于现代承受巨大生活压力的人来说，抑郁或是得了抑郁不可怕，可怕的是不被及时关注和治疗从而导致更严重的后果。那么，抑郁是什么？我们该如何帮助治疗身边的抑郁亲人？

抑郁的治疗，医师的治疗作用只能说起到三分之一的作用，而三分之二来自于患者本身的调节、家属的情感支持及其他社会资源，可见，患者家属在抑郁的治疗过程中起到几乎和大夫一样的作用。

抑郁患者家属在治疗过程中的注意事项：

（1）首先是密切监护：抑郁患者自杀的风险性非常高，因此防止病人自杀是家属护理工作的重中之重。患者家属要善于扑捉病人的病情变化保证患者在视线范围内活动，如果大意，一条鞋带都可能是葬送患者的利器。

（2）陪伴并时常谈心：由于抑郁患者的视物角度出现问题，会放大困难，缩小自身的能力，之后得出自己一无是处的结论，会对一切事物不感兴趣，强烈的悲观失望感。因此，亲人应耐心陪伴其左右并与之谈心，允许他们抑郁，给予他们支持和爱的力量，让他们感受到被重视感和安全感，帮他们树立重建自我和生活的信心。

（3）熟悉抑郁的治疗过程：首先要督促病人用药和定期看医生。对确诊的抑郁患者，自我调节的康复率较低，且风险性太大; 第二，心理疾病的治疗是一个过程，药物治疗需要足量足疗程。

　一般抑郁好转时大致要经历3个阶段：睡眠、饮食和躯体不适状的改善;思维和行为活动的增多、思维活动形式和内容的转变;内动力的提升，正确情绪释放方式的建立。

（4）其他的一些小细节：比如饮食方面，多吃点海鱼，海鱼中有不饱和脂肪酸对抑郁的改善有一定帮助;晒太阳，有氧运动如爬山跑步等也能起到调节脑区神经递质的作用，从而起到抗抑郁作用，同时运动本身又是一项很好的宣泄渠道。另外根据个人的喜好，选择跳舞、散步、打球、写字、种花草、养鸟鱼等动态活动，也可达到减轻病情的目的。