怎样调整自己的情绪

【职场情绪管理问题心理咨询】职场新人经常会遇到情绪管理的问题，该如何控制自己的情绪呢？阿兰很委屈，她的一位客户非常难缠，经常提出一些无理要求。忍无可忍的阿兰，情绪大爆发，和客户争吵起来，并且这已经不是第一次了。老板给她下了后通牒，要么控制情绪要么走人。

燕园博思情绪问题心理咨询专家：成年人经常会保持着“克制”或者“爆发”的行为模式。当烦心事出现的时候，人们一般不会主动表达或回应，什么都不说压在心里，长期积累，到后一些小事情就会成为“后一根稻草”，把情绪引爆。

其实，当烦心事一出现，就表达出来的话，自己和别人的关系反而会变的更好。很多人认为小事不值一提，这样会使得自己看起来很挑剔、敏感。所以他们把自己的情绪锁在心里，这是一种严重的心理误区，这样不仅封闭自己，也会被别人拒之门外，因为只有让别人体验自己的感受，包括积极的和消极的，你才能发展出较为亲近的亲密关系。