那些负面情绪给我们的提醒

    你是不是想消灭自己的负面情绪？是不是希望，好在很长很长的一段时间里，都能够不去体验这些负面的情感？如果你的答案是对的话，那么你很可能错了。其实情绪，是流动在我们身体里的能量。不论是愤怒、悲伤、焦虑还是绝望……每种情绪都有他们的价值，而它们能让我们的生活，更有活力。如果你用消极的方式去否认、压抑、逃避它们，你才会真正地陷入一种恶性循环。

情绪是来提醒你：你的生活方式该改变了！

   我们中国人好像特别崇尚情绪控制，尤其是对男性而言。当然在某种情况下，这种克制是难以避免的。但如果你过分地控制自己的情绪，后的结果其实和不控制它的效果类似，甚至会更糟。很多容易回家和亲密的人生气的例子，有可能就是因为ta在外压抑了自己的情绪，而在“家”这个更放松或者说没有那么威胁的环境里，释放出这个巨大的能量。所以我们会跟自己在意的人发很大的火，这非常可怕。

    而当你为每天的工作和人际交往感到焦虑、无意义和绝望时，这些情绪其实是在提醒你：生活中有些东西是你不想要的，或者说你还不知道自己真正想要什么，你还没有过上让自己觉得有意义的生活。这些情绪的存在异常宝贵，当你学会去聆听，你便知道要去调整现有的生活方式。反过来，如果你去忽视它们，它们将变成一种有毒的黑暗情绪，缠绕着你不放开，或者以某种更猛烈的方式爆发出来。

   我们常人应对黑暗情绪一般会有5种方式，分别是忍受、否认、升华、报复和逃避。应对“黑暗情绪”这5种方式是错误的。

1、忍受

许多能够不把我们的受伤我们的那些情绪表现出来的人都是非常的受推崇的人。我们可能真的在某些情况下，需要自己不要表现出任何的情绪。但是在更多的情况下，这种忍受会让我们的情绪卡在那里。会让我们的情绪后变成一种真正有毒的消极情绪。

2、否认

这同样也是我们文化里面构建出来的一个东西。大家经常会把想法和感受，混为一谈。有人会说我的感受是我很想打他。但其实这个并不是一个感受，而是一个想法，对不对？我们很少会用非常明白的语言和词汇能描述出能表达出自己的感受。在军队里体会不到感受会被看作是一种非常坚强的表现，而在日常生活中很多人会直接否认自己体验到情绪。

3、升华

有些人为了逃避自己的痛苦。他们会把痛苦升华成说，如果我现在自杀了我就可以进入天堂。好想被主保佑或者是怎样。但是这样一种升华其实是对情绪的逃避，而不是真正的意义上的升华。真正意义上的升华是只有在我们充分地面对以及体验了我们的情绪之后才可能完成的。有些时候我们会给自己找一个理由。看似是超越了我们的感受，而实际上我们是在避免去体验我们的感受。

4、报复

我们体验到愤怒的话。我们可能很多人都会立刻想要去报复对方。但我去想这件事。我去想这个应对方式的时候，我立刻想到基督山伯爵的故事。一个人想尽办法逃脱厄运，然后去报复曾经让他落难的人，但是我们会发现这样的报复其实不是真正的去体验愤怒。所以说报复可能也是一个逃避情绪，不去面对情绪的一种方式。

5、逃避

我们有各种各样的方式去逃避体验我们的情绪。比如说我们有各种各样的娱乐形式，现在大家只要拿着手机可以翻微信翻一天对不对？然后我们还可以购物。现在也变成了一种消费的文化，只要心情不好就买买买。还有各种形式的上瘾，我们可以用工作用性用关系用食品等等去。分散我们的注意力，然后不去面对我们的情绪。

如何应对黑暗情绪？

首先，学会对我们的情绪有所体察。当你愤怒的时候，你身体的哪个部位会不会有所紧张？当你悲伤的时候，你的喉咙是不是发紧脑袋是不是不舒服？我们所有的情绪都会在身体里面有反应。当我们不去体验她，当我们看不到她在身体的反应的时候，当我们可能要去否认她的时候，我们就会加重她，我们就会让她卡在那里。情绪能够给我们带来丰富的能量，如果我们想方法避开了情绪，我们就会活得毫无生机。