如何恰当地表示愤怒？

         很多人说，只要做一个内心强大的人就能消除愤怒，这些话只是听起来漂亮，实际一点作用都没，真正内心强大的人是懂得与情绪做朋友的。愤怒是我们与生俱来的东西，大脑这个操作系统不会允许用户修改或删除核心系统文件。假如我们强行删除，就会损伤系统，导致运行异常。

       情绪心理学的一个基本理念就是，负能量如果不能及时化解，就会泛化和移情。生活中，这样的例子很多。单位无力反抗老板的员工，回来就拿家人撒气。受到子女虐待的老人，上了公交车就开始耍泼。失恋的男生，经常有杀尽天下负心人的想法。因为人们总想着压下怒火，却从来不提如何表达愤怒。人的心理空间并非一点都不能压缩。但心理空间面临持续的压缩时，就可能达到临界点，过了临界点整个系统就会坍塌。这个时候，心理空间就如同大海一样，你在这边微微拍一拍翅膀，在那边就会掀起惊涛骇浪。

学会表达愤怒请了解这三点：

（1）表达愤怒一定要面对迫害你的那个人，不要永远把包容的一面给那些伤害我们的人，却把凶恶的一面给我们亲近的人，不要把脾气带回家里，请直面你的敌人。勇者愤怒，抽刃向更强者；怯者愤怒，却抽刃向更弱者。

（2）不要当场还击，以其人之道还治其人之身只是一时的爽快，单纯的表达愤怒是引鸩止渴。愤怒是一种解决问题的方法而不是情绪的宣泄，不然该发泄的发泄了，该伤害就伤害了，却还是无法解决核心问题。

别人面对面侮辱你时，使用诸葛亮式舌战语句。“你说的这么难听的话，真是破坏你在我心中的君子形象，你能不能好好表达，你到底想说什么？”诸葛亮舌战群儒时，大量使用了这招。一来，你给了空间让别人修正语气，这样使得你不那么愤怒，避免矛盾激化。另一方面，如果对方继续恶语相向，那么在旁人看来，他没有风度的作风已经输了一半。用嘴伤害人，是愚蠢的一种行为。

（3）愤怒之所以伤人主要的原因是，我们都在想：他为什么这么对我？

         请把这句出现在心理的话替换成：没人有责任主动理解我，他们有权利做对不起我的事，而我有权利决定我该怎么对你。

愤怒是有它的积极意义的，它帮助我们了解自己的需要和底线，提醒我们在何时需要维护自己，表达自身愤怒在于帮助别人了解自己的底线。不要对别人做价值判断，你的价值不等同于他的价值。这个世界上只有一个人是能完全接纳你的，那个人就是你自己。毕竟人的一切痛苦，都是对自己的无能的愤怒啊。