职业倦怠怎么办？

职业倦怠怎么办？

职业倦怠又称”职业枯竭”，它是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是缘自心理的疲乏。

一个人长期从事某种职业，在日复一日重复机械的作业中，渐渐会产生一种疲惫、困乏，甚至厌倦的心理，在工作中难以提起兴致，打不起精神，只是依仗着一种惯性来工作。

职业倦怠常表现出来的状有三种：

1、对工作丧失热情，情绪烦躁、易怒，对前途感到无望，对周围的人、事物漠不关心。

2、工作态度消极，对服务或接触的对象越发没耐心、不柔和，如教师厌倦教书，无故体罚学生，或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等等。

3、对自己工作的意义和价值评价下降，常常迟到早退，甚至开始打算跳槽甚至转行。

面对职业倦怠,我们用什么方法应对比较好呢?

1、工作与休息分离

很多人可能在周末也无法放松，不仅在会将工作带回家里去做，甚至和朋友或在家人外出游玩时也时时想着工作的事情。这样长期以往，你的大脑就会处于一种紧绷的状态，根本没有办法得到真正的休息，导致的结果就是你的热情和精力被极大的消耗。

将工作和休息分离开来是很重要的，经过休息的大脑才会重新充满活力。而且休息过后，整个人也会比较轻松，不会有越来越多的负担和压抑情绪。该工作的时候就努力工作，该休息的时候就尽情休息。

2、发现工作的乐趣

假如你是一个文字编辑，整天面对的都是一堆文字，工作很单调和重复。一旦你将这种单调乏味放大，那么你的工作就成为你的负担，毫无乐趣可言。但是，如果你可以在整理文字材料的时候，将工作于学习相结合，你的情况将大不相同。在整理健康养生的资料时，你学习健康养生的知识;整理的是游记的材料时，你也可以从文字当中领略美好风光。

善于在自己的工作中寻找乐趣，这是拥有源源不断的动力去工作，永保工作热情的秘诀。

3、寻找释放自我的途径

不管你的职业是医生护士，还是律师公务员，工作内容或者一些人事关系都容易让你堆积了一些负面的情绪。可能是岗位工作带来的压力与不安，可能是同事相处出现问题带来的困扰。不管是哪一种，你都需要去释放自己。你可以选择和朋友聊天，大吐苦水;你也可以运动，让烦恼随汗水蒸发。你必须找到一个宣泄口去释放所有不好的东西，那你才可以重新投入自己的工作当中。