怎样克服焦虑?

焦虑,是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称,它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒。


面对社交焦虑,咨询师会与来访者去探索在这些焦虑情绪背后的认知歪曲,然后试着用更加理性的想法去代替这些认知歪曲,这些方式对于焦虑的来访者起到很好的效果,咨询师愿意陪伴你一起去探索,一起度过这段对于你来说充满价值的成长期。

一位女士来访者,她患有社交焦虑,非常害怕和别人说话,通过沟通发现她其实害怕的是别人给她负面的评价,一想到那些负面的评价让她感到畏惧,我尝试引导她探索为什么这么害怕负面评价。

    通过对她原生家庭的了解,她的童年及父母之间互动关系的探索了解到,来访有位非常挑剔、总是批评她的母亲,似乎母亲对她一直是不满意的。这样的成长环境,逐步使她感受到焦虑不安感,她感到妈妈的负面反馈是非常可怕的事,她不希望自己总是得到这样的回应,这样的反馈让她觉得自己是个毫无用处、一点价值都没有的人,对自己感到失望极了。

      小时候,她会非常努力去避免得到这样的负面反馈,那就必须去猜测妈妈希望她怎么做、怎么说,然后她就努力去尝试迎合妈妈所喜欢的方式。当她长大后,也开始习惯性的把与妈妈互动的模式带到新的人际关系中,她也这样去猜测周围的人希望她怎么做、怎么说,可是现实情况是似乎并不能猜明白。这些让她很痛苦,她觉得自己的人际关系模式是每天都在得罪别人,自己令别人不满意,正是她让别人不满意,让她总是认为自己是个失败者。

       探索了这些内在的心理原因后,她开始有机会得到新的自我觉察,比如说自己活着并不是为了取悦别人,自己的内心也有很多需求,需要被看见和被满足;即便其他人对自己不满意,也并不意味着自己就是个失败者。

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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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