怎样克服焦虑？

焦虑，是包含了担心、紧张、恐惧、尴尬等情绪的一种情绪的统称，它同时还带来了一些躯体上的生理唤醒。

面对社交焦虑，咨询师会与来访者去探索在这些焦虑情绪背后的认知歪曲，然后试着用更加理性的想法去代替这些认知歪曲，这些方式对于焦虑的来访者起到很好的效果，咨询师愿意陪伴你一起去探索，一起度过这段对于你来说充满价值的成长期。

一位女士来访者，她患有社交焦虑，非常害怕和别人说话，通过沟通发现她其实害怕的是别人给她负面的评价，一想到那些负面的评价让她感到畏惧，我尝试引导她探索为什么这么害怕负面评价。

       探索了这些内在的心理原因后，她开始有机会得到新的自我觉察，比如说自己活着并不是为了取悦别人，自己的内心也有很多需求，需要被看见和被满足；即便其他人对自己不满意，也并不意味着自己就是个失败者。