感觉自己抑郁了....

来信：

“这几年我的心情都是灰暗的，总是一蹶不振，极度抑郁。我对于爱情的期待和失落，让我也一直处于矛盾的情绪中。现在，失去了男友，身边也没什么朋友，家更谈不上是温暖的，我仿佛大海中的孤舟，在缓缓堕落中狼狈不堪地垂死挣扎。我觉得自己大概是患了躁郁。大多数时候，我感到烦躁、失落，心里空空的。偶尔我发现心情稳定时，就像从牢笼中逃脱一般，感到非常的轻松，以为自己又回到了五六年前那种开朗、自信的时候，可是这样的状态从来都无法超过两天。

    这五六年来，我似乎一直都在寻找回到这样一种状态。总是先感到兴奋，于是开始规划下一阶段的安排，可很快我就渐渐感觉不对劲，试着平复自己的心情，还是不行，于是我就又陷入了烦躁不安的情绪，并且常常失眠。我希望通过逛街唱K装出兴奋的样子，来改变这种抑郁，可一旦回到家，我就知道自己又变回原来的那个情绪挣扎的自己了。我渴望开心向上的状态，却找不到一个出口。

    现在刚刚工作，工作上的不熟悉和同事间的人际也让我每天心神不宁，烦躁过去以后，就会迎来长时间的抑郁。我拼命想抵抗，但我发现那是很深的漩涡，裹挟着我一直在里面卷啊卷。曹老师，正是因为我前几天又感受到了如神恩赐一般难得的自由和轻松，我才鼓起勇气渴望能够从您这里得到帮助。我现在的躁郁是否要服药？同时，我也想知道，当我因为身边的环境而苦恼，而环境没有变好的可能甚至不断恶化的话，我能够通过改变自己或转移角度来化解情绪吗？”

天津燕园博思心理咨询中心专家王老师：

    从你的描述中来看，我觉得你有比较严重的抑郁情绪，但未必能确诊抑郁。不要小看这二者之间的细微差别，抑郁情绪是所有人都会有的一种情绪，但这种情绪要浓厚到产生病变，可称之为抑郁的程度，是很不容易的。如果是真正的抑郁，尤其是器质性抑郁，那么吃药是会有比较明显的效果的。但如果是心因性的抑郁情绪，那么吃药的效果可能会很差。俗话说：心病还需心药医，就是这个道理。所以，如果你怀疑自己有躁郁，那么可以去相关医院做一个检查，如果医生建议你吃药，可以尝试着吃一段时间，看看能不能对你的状态有所帮助。如果吃药对你几乎没有任何改善，那么我们就基本可以认定，你是心因性的严重抑郁情绪，这就必须要靠心理治疗和调节来改善。

    其次，当我们因为身边的环境苦恼时，也许应该好好考虑两个问题，一、我要求的那种环境真的是必须的吗？是否还有其他可替代的方法，或者是否还有改善的可能性？二、如果环境真的无法改变，那么，退而求其次，我能做些什么呢？我理解生活中有很多不良的环境，就像你想出门旅游时天降大雨一样让人灰心丧气。但我们不可能对老天爷发火，叫他不下雨。我们能做的就是按上面的那两种方式来思考自己接下来的应对方法：我能不能改时间？我能不能去买把好伞？我能不能尽量选择室内的地方游览？甚至，为什么不让自己体验一下雨中旅游的感觉呢？那也是少有的体验。我们怕的不是问题没办法解决，问题怎么样都会过去，怕的是我们死抓住一点不放，就像是在那里不停地哀叹天在下雨，其他的什么也不做。

    然后，我们谈谈你自身。你的性格天生比较敏感羞怯内向，生活中经历了种种变故，可能都使得你对于生活的善变心生恐惧，你感觉自己无法把握人生，没有能力确保自己的生活幸福。这一点可以从你这几年来拼命想要掌控你的情绪、拼命在情绪漩涡中挣扎的情况里窥得端倪。你越希望得到什么，内心引发的焦虑就会越深重，尤其是想要的还是你认为非常重要的人生保证。在与自己的情绪对抗却屡屡失败的过程中，你越发觉得自己无能，越发怀疑自己是否有能力掌控自己的生活，于是你的焦虑和抑郁也就更严重，这就形成了恶性循环。当一个人觉得无法胜任生活，只有余力关注自己感受时，他必然得不到快乐，因为视野太过狭窄，注意太过单一，只会让人情绪紧张且无法排解。

    所以，如果想要解决你的问题，我们需要通过对你过去成长经历的回顾、分析与解释，令你明白自身性格形成的原因，释放长期郁结于心中的负面情绪，认识到原有观念的错误性，慢慢改变对自身、他人和世界的看法。同时，情绪释放了，内心的压力才有可能变小，力量才有可能慢慢产生。认识到自己过往观念的偏狭，才有可能从直线思维的恶性循环中跳出来。我们需要较长时间的共同探索，才有可能帮助你走出抑郁、认识自我，以更成熟的心态去迎接未来的日子。