无法控制的情绪

     【情绪管理 心理咨询】小蕾是在男友的陪伴下前来咨询的。小蕾今年29岁，人长的漂亮又聪明能干，但是脾气不太好，因为自己的情绪问题，交了很多男朋友却没有一个能长久的。年龄越来越大，父母开始逼婚，小蕾自己也越来越焦虑。半年前认识了现在的男友，各方面条件都还比较满意，但是近争执不断。小蕾的性格有些极端，好的时候可以把男友捧上天，坏的时候对男友各种攻击。男友说小蕾情绪太不稳定了，不知道下次发作是什么时候。

　　【天津燕园博思心理咨询中心情绪管理专家陈老师】：人不可能永远处在好情绪中，生活中难免有挫折、烦恼，肯定就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有情绪，而是善于调节自己的情绪。小蕾显然是不能很好的控制自己的情绪，任由负面情绪发泄，这对恋爱关系来说，是致命的伤害。

　　咨询师给了小蕾几个调节情绪的好方法：

　　1、 情绪暗示：当愤怒即将暴发时，刻意提醒自己，有意识的控制自己不讲话，同时进行自我暗示：不发脾气，我也可以解决问题;

　　2、 延迟发泄：当自己有不良情绪时，立刻转移话题或做别的事情分散自己的注意力。提醒自己过一会再发脾气;

　　3、 改变心态：事情没有按照预想的实现也是没关系的，下次还有机会;

　　4、 顾及他人：人际交往中，多观察他人的感受，练习换位思考。