你说感觉自己死气沉沉，其实是你压抑太深

     很多人对情绪有个误区，觉得学心理学久了的人，就没有情绪了。之前我去讲过一次亲子的课程，课程结束后，有一位妈妈问了我一个问题，她说她有个儿子，今年4岁，她一直认为，男人应该要掌控自己的情绪，她觉得情商比智商更重要。所以，她从小都很注重培养儿子的情绪，但是她所理解的情商，可能不是真正意义上的情商。她说她看了很多书，用了很多的方法，儿子今年4岁了，终于训练到他不会闹情绪，不会有脾气了，可是有一天有个朋友跟她说这个方法是不对的。她希望我作为亲子方面的专家，告诉她从小教育儿子控制情绪到底是好还是不好？当我听到这个问题的时候，我感觉头皮发麻，试想一下，一个4岁的孩子就开始学会控制情绪，那他长大之后，会变成一个怎样的人？

    忍耐情绪，不是一件好事。那么，一味发泄情绪，是不是一件好事呢？几年前，某明星家暴的事情，闹得沸沸扬扬，终引发千夫所指、企业崩溃。好脾气不对，坏脾气也不对；忍受不对，发泄也不对，那么，关于情绪，怎么做才是对的呢？

    事实上，情绪只是身体面对外面世界的一个自然反应，它是潜意识给我们的一个信号。如果我们不去接收这个信号，强行压抑它的话，它就会对我们的身体造成伤害；如果我们任由情绪宣泄、愤怒，那我们可能会伤害到其他人。所以，正确面对情绪的方法，不是管理它，而是看到它，接纳它。

    好脾气其实有两种不同的境界，一种是压抑，另一种是接纳。比如愤怒，通常是对于自己无能为力时的一种习惯性反应，它仅仅是一种次要情绪，在愤怒的下面，往往掩盖着无助、无奈、伤痛等我们不愿意去面对的情绪。当我们遇到一些无能为力的事情，我们不愿接受愤怒底下的这份脆弱，于是我们就用愤怒的方式去向外攻击，把责任放在对方的身上，这样，我们就不用去感受自己无能为力之后的痛苦。

    如果我们能了解情绪，能及时觉察到它，看到它，然后问自己，我可以做些什么？我就有很多选择：我可以选择压抑、选择攻击、选择忽略、也可以选择做一些有建设性的事情。比如，当某投资带我们到环境嘈杂的麦当劳里批判我们项目时，我感到非常愤怒。

    跟以前不一样的是，我能够觉察到我的愤怒，同时能透过愤怒，感受到愤怒下面那份深深的无力感，我深吸一口气，然后问自己：“我可以做什么？”、“我还有什么选择？”我的大脑会冒出很多答案，“揍扁他的鼻子”只是其中一个选择；“接纳这份情绪，回去努力把项目做得更好”，也是一个选择，当然，我选择后者。

    其实，学不学心理学，人都会有愤怒，只是愤怒后的行为会有不同。宋代青原行思禅师说，参禅有三重境界：参禅之初，看山是山，看水是水；禅悟渐深，则看山不是山，看水不是水；彻悟后，看山仍然山，看水仍然是水。当我们学了心理学，能够看到情绪，带着觉察，能够有更多自由的选择，于是我们就会有更多的空间来接纳这个情绪，就会很平淡，很从容，这种从容，是很有活力的。

    同样一个好脾气，其实是两种不同的状态，一种是压抑，另一种是接纳。如何分辨这两者？其实很简单，前者死气沉沉，后者魅力四射。

    很多人，觉得情绪是不好的，所以一直把情绪深深的压抑在自己的内在，当他压抑情绪的同时，他整个人都会看起来了无生趣，就像个木头一样，完全没有生命力。她的生命能量是很低的，是死气沉沉的，她在一个团体中，你会忽略她的存在。

    为什么会这样呢？我们习惯把情绪分为正面和负面，比如，开心，快乐，是正面的。愤怒，悲伤，是负面的。其实，当你压抑悲伤的时候，其实开心也同样被压抑了。一个不懂得愤怒的人，他是不懂得激情的；一个不懂得伤心的人，他是接受不到快乐的；一个感受不到痛的人，他是感受不到兴奋的……所以，情绪是两面的，它就像一个钟摆一样。你压抑了其中一面，另一面也同样被你压抑。死气沉沉，皆因你压抑太深。

    “有些人25岁就死了，75岁才埋葬”这个是美国政治家、科学家富兰克林的一句名言。这里的“死”，只是个比喻，“死”是指激情褪去，梦想幻灭，死气沉沉。重新活过来其实很简单，可以从重新接纳你那所谓的“负面情绪”开始。但愿心理学能让更多已经“死”了多年的人重新活过来。