什么是产后抑郁

每位宝妈产后都会抑郁吗?

　　不一定。

　　产后抑郁与很多因素（生理、心理、家庭、睡眠）有关，比如产后身体的不适、照顾宝宝太过疲惫、月子期间的束缚、婆媳关系不和谐等，都可能引起产后抑郁。

　　大部分产妇的产后抑郁状会自行消失，但有的会逐渐加重，因此家人的关怀对于宝妈来说非常重要。当宝妈情绪异常，家人要帮助她自我调节，鼓励她走出坏情绪。而对抗宝妈产后抑郁好的“医生”，就是丈夫！

如何对抗宝妈产后的抑郁情绪？

　　首先，要多和宝妈沟通，这是预防和缓解产后抑郁有效的方式。要知道，和宝妈亲近的人就是丈夫了，所以奶爸们一定要给予宝妈们足够的爱与关心。不要只想着去应酬（说什么我应酬还不是为了赚钱，养家），打游戏（说什么工作压力大，这是缓解的方式），只关心宝宝不理解宝妈（说什么你不用上班天天躺着喂个孩子能多累）等等…一定要多了解妻子的状态，并帮助她去排解这些负能量。

　　其次，要学会转移宝妈的注意力，不要总是纠结那些烦心事。平时下班了可以回家帮着宝妈做做家务，节假日陪着宝妈看她喜欢的电视，或是陪着一起做运动帮助产后恢复等等。总之就是要让宝妈们觉得生活真是无限美好啊！

后，也是关键的一点就是奶爸要在婆媳关系中做好调解工作！自古以来婆媳关系都是一大难题，其中重要的角色就是丈夫。特别是产后，婆媳在坐月子、哺乳、育儿上很容易起冲突。而这个时候，奶爸就要在这中间处理好双方的情绪，化解冲突！要让宝妈感受到你的关心，还有来自家庭的温暖。毕竟一个女人嫁给你，是一人融入一个家庭，所以身为丈夫一定要多多包容自己的妻子。　　

除了奶爸们要多关心宝妈的状况，宝妈们也要注意自我心理调节，放松自己的情绪，保持一种积极向上的状态。有问题和丈夫说，和家人说，也可以寻求专业的心理机构，如果自己都不善待自己，还如何去要求别人来爱自己呢？