我害怕跟别人交流,更担心别人不搭理我


来信:我总是很怕和陌生人说话,怕尴尬,怕别人觉得我无趣,觉得我讨人嫌。可是我的专业需要掌握人脉,会有很多和陌生人交流沟通的机会。请问如何解决呢?

天津燕园博思心理咨询中心:看起来你在和陌生人交流时存在不少顾虑,似乎你特别在意他人的看法,尤其是担心别人对你的负面评价?这些害怕的感觉存在了多久呢?

我感到也许你的内心其实相当期待能与人轻松交流,并且也能得到别人的夸赞。当你觉得别人总是否定你的时候有没有可能你也在否定自己呢?可以想见,当你和别人打交道的时候内心有很多的顾虑,这些与人交往的负面感受会进一步影响你与人交往,和别人在一起时,你越担心的,就会变成你越在意的,会有意无意地收集信息证明这些都是真的,进一相信自己是不受欢迎的,我们把这种情况叫“自我预言的实现”,这种关系的模式更多地来自内在,当然可以通过内心的转变达到外界世界关系的改善。

你问这个问题如何解决,我想让你所困扰的恐怕不仅仅是沟通交流的技巧,更多的是让你纠结的内心体验。而如果要解决内心的问题,我们必须在更了解你的情况下才能进一步探索。

因为我们的行为模式和思维方式的形成都是一个长期的过程,修复和改善这个过程也需要对自我内心的深入的探索,如果你自己努力没有效果或者效果甚微,可能是需要找专业的咨询师来帮助自己的时候了。

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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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