睡不着和睡不醒都是病？关于睡眠问题的简单辨别

       根据中国睡眠研究会理事长韩芳2015年在“世界睡眠日”讲座中提及的数据，中国约38%的人口有着这样那样的睡眠障碍，高于世界平均数据27%。她提到，而造成睡眠障碍的多种原因中，有超过50%是心理因素。

在各种睡眠障碍的诊断，常见的就是失眠了，当然睡多了也是病哦。以下是失眠和嗜睡的诊断标准给大家作为参考，如果您有很多以下状，一定要寻求专业人士进行鉴别，切忌给自己贴上标签，造成更大的心理压力。

失眠：

A. 主要的抱怨集中于对睡眠质／量的不满意，伴随以下一个或多个状：

1. 入睡困难(如果是儿童，可能会表现为如果没有照顾者的协助，儿童就无法入睡）。

2. 维持睡眠困难，表现为睡中频繁醒来，或醒来后再次入睡困难等（如果是儿童，可能会表现为如果没有照顾者的协助，儿童中途睡醒后就无法再次入睡）。

3. 清晨很早醒來，无法继续再睡。

B. 睡眠障碍会导致临床上的显著压力，或社交，工作，教育，学习，行为或其他重要领域中的功能障碍。

C. 每星期至少有3個晚上有睡眠障碍。

D. 这些睡眠障碍至少持续了3个月以上。

E. 尽管睡觉的机会充足，但是睡眠障碍仍持续存在。

F. 失眠没有其他睡眠障碍可以来更好的解释，也不属于另外一个睡眠障碍的状 （如:发作性嗜睡、呼吸性睡眠障碍、生理时钟功能性睡眠障碍、睡中异常）。

G. 失眠不是因为药物滥用所产生的生理反应。

H. 精神障碍或者身体疾病情况无法作为解释失眠的充足理由。

嗜睡

A. 尽管睡足了7个小时，除此之外还自曝嗜睡状，至少以下状之一：

1. 同一天，反复入睡

2. 每天持续的超过9个小时的长时间睡眠，但是不觉得清醒

3. 突然睡醒后，很难完全清醒过来。

4、精神障碍或者身体疾病情况无法作为解释失眠的充足理由。

如果您感到某些事件、情绪变化、或其他心理因素影响到您的睡眠，建议您考虑心理咨询来进行专业的调整和改善。天津燕园博思愿为您提供专业化有效化的心理咨询服务。