完美主义

【强迫问题 心理咨询】做事过于认真，尽善尽美，给自己带来额外的工作负担与压力，该怎么办？

【燕园博思人际交往心理咨询专家答疑】人人都想成为完美的人，但谁都做不到极致。追求完美是一种生活态度,但也是一种十分危险的幻想。 有时,它不仅无法为你提供动力,反而会消耗你的精力。“水至清则无色,人至察则无徒。”所以,有时候完美并不是美的,就像断臂的维纳斯,缺陷也是一种美 。 做事过于完美,会影响工作效率,生活也会受影响,情结低落。 那么该如何缓解完美主义者的压力呢?

(1)恰当把握

法国大思想家卢梭曾说过:大自然塑造了我,然后把模子打碎了 。但是,许多人不肯接受这个已经失去模子的自我,于是就用自以为完美的标准,把自我重新塑造一遍,结果却失去了自我。 做事过度追求完美,就不是为了做事本身了 。 西方心理学家指出,过度追求完美是一种病态心理, 不利于身心健康。 所以完美主义者要降低标准,允许自己有缺憾 。

(2)设定期限

完美主义者往往伴有做事拖延的倾向,因为一个人总坚持尽善尽美,,把事情考虑周全,这将会浪费很多时问 。 因此,在处理事务以前,可以给所做事情设置一个严格的时间限制,规定自己在一定期限内必须完成 。 时间一到,无论是否完成了工作,都要马上撤出来,开始着手另外一项工作。严格限定每项工作的时间,学会制定现实的目标,将会受益很多。一旦养成习惯,就可以帮助自己改变心态,投入更加多姿多彩的生活。

(3)降低期望,学会“偷懒”

追求完美者往往会给自己制定太高的目标。 通常,一个完美主义者如果未能达成既定目标,他会制定一个更高的目标来补偿。 要求完美主义者降低自我标准是一件非常困难的事情,因为他们非常抵制这么做,害怕这么做没有成就得不到别人的尊重,或者爱。 他们并不知道,爱不是以成就为标准的;学会适当接受自己和别人的缺点,不但不会使自己平庸, 而且会使自己拥有美好的生活。 所以,完美主义者要学会偷懒,允许自己有几次未能按既定计划完成工作,也许结局并不像你想象的那么糟糕 。

(4)允许自己犯错

要想战胜完美主义,有效的方法莫过于允许自己犯错。 生活中总是充满了各种错误和瑕疵,而不敢犯错是对自己的一种折磨 。 一个人的能力有限,在追求完美的同时,也要接纳自己的弱点,允许自己犯错, 害怕犯错就不敢冒险,而一个人如果不敢冒险,他就永远都长不大, 生活给大大小小的错误留有很大的余地,过度追求完美就是吹毛求疵,不仅让人心烦意乱,还会导致经济上的损失, 只有那些在犯错和完美之间找到平衡点的人,才能生活得更幸福,更简单,也更经济。