我的性格能变吗？

【情绪管理 心理咨询】我是一个从小不爱说话的人，哪怕是对人说谢谢也会害怕，担心说得不好。我现在有一种强迫观念，当想到有什么方法来解决的时候，就问自己能行吗？然后就会去证明这样想是错误的，反复如此。我头脑很乱，害怕会控制不了自己，感到灵魂已死。我是有文化的人，也是家中的独生子，不能这样继续下去，但是却没有任何改变。这样的我还有救吗？

燕园博思情绪管理专家：你从小性格内向、胆小怕羞，而且在以后的成长经历中性格也没有得到改变、完善，这给你的工作、生活、社交都带来了很多麻烦，甚至出现了些强迫观念。我建议你不要把自己脑子里反复出现的某个想法当作是一种病态加以排斥。因为你越担心，越害怕控制不了自己，注意力就越集中在这些想法上，而身体反应也就越明显、越严重，会形成恶性循环。就好像拍皮球，你拍得越用力，它弹得越高。你不妨试一下森田法中的“顺其自然，为所当为”去接受它，要想就让它想去吧，打破精神交互作用这一恶性循环，这些情况会自然而然地缓解。

另外，还要从根本上解决问题。要知道，性格不是天生的，而是个体在生长发育过程中不断接受社会影响和教育熏陶，通过自身的实践，在青少年时期渐渐形成并定型下来的。因此，要改变你的内向性格，就要做到以下几点：

第一，正确地评价自己。很多内向者盲目自卑，总认为别人瞧不起自己，为了维护自尊而不敢主动与他人交往。人要自信，要正确地评价自己，正视自己的长处与短处，正视他人的优势与劣势，与他人平等相处。

第二，学会合理倾诉、发泄。内向者常常把不满、痛苦、烦恼、焦虑等不良情绪压抑在心底，使心理冲突长期难以解决。这不但会严重地损害身心健康，而且会使内向的程度进一步加深。要学会向自己的亲人或好友倾诉自己的真实情感，选择适当的方式发泄心中的郁闷，这样性格才会渐渐开朗、外向起来。

第三，主动参加各种集体活动。内向的性格与环境有关，它可以在环境中形成，也可以在环境中改变。通过不断丰富自身的专业知识和社会知识，多参加些活动，增加人际交往，你会逐渐感到心里有底、变得自信起来，处理问题也越来越得心应手。

第四，学会与他人相处。要改变内向的现状就必须强迫自己多接触其他的人，善于察言观色，观察别人的喜好与行为特点，了解什么样的话题对方感兴趣。这样，与人交往时就能投其所好，使人觉得你容易接近，容易成为朋友。