【职业规划 心理咨询】已经在本工作岗位工作两年多了，由于公司性质原因，一直没有升职，觉得自己晋升是靠熬时间的，因此工作没有积极性，如何改善？

【燕园博思 职业规划心理咨询专家答疑】这种现象在心理学上被称为“自我受限”，是由于员工对自己的自我限制而导致不敢追求梦想，个人自我实现的需要不能得到满足，自我感觉不能参与竞争与创新而处于个人发展的“停滞状态”带来的心里危机等。自我受限往往是由于个体对自己的不恰当认知，对自身能力不认可而造成，并且看到别人失败的经历以后，自己因为害怕失败也不敢有所尝试。针对以上原因，建议从以下几方面调整自己。

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一、调整自我认识
一方面，职务的升迁重要的是努力拼搏的过程，而不是结果，只要我们奋斗过了就不会有什么遗憾，今后面对也会坦然。另一方面，如果我们确信自己升迁无望，要告诉自己，一个人成功与否、是否做到自我实现，职务的升迁不是唯一途径。可以重新寻找更有价值的人生目标，比如亲人、家庭、健康等等。“塞翁失马，焉知非福”，我们可以将更多的时间和精力修养身心、照顾家庭，生命照样光彩。
二、进行即系的自我暗示
 人的心理是非常奇特的，你越是想着积极、乐观、自信和成功，就越会出现你想要的结果。反之，你老想着消极的东西，哪怕简单的事情也不一定能成功。经常给自己积极的暗示，满怀信心，想着成功的景象，很多事情就会出现你想要的结果。想着成功，就可能成功。
三、努力提高自我效能感
  自我效能感是指一个人对自己是否有能力完成某一事件所进行的推测与判断。自我效能感高的人遇事冷静，乐于接受挑战，能控制自暴自弃的想法，善于发挥自己的技能和智慧。而自我效能感低的人在压力面前常常束手无策，总表现为失败和恐惧。

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   每个人都有成功的经验，回想自己以往的成功经验会提高效能感；观察与自己条件相当的同事，从他们身上学习代替经验，可以提高自信；积极找领导谈心，获得帮助与支持，以及进行自我暗示，都可以提高自我效能感。
四、努力学习知识技能，及时“充电”，避免“停滞感”的危机
接受学习和教育，补充自身知识和技能，可以提高一个人的应变能力，今儿发展自我，逐步自我完善，可以避免体会到“停滞感”。另外，学习可以发现自己心的兴趣和潜能，保持较高的智力水平和创造能力，没准哪天升迁的机会就会垂青于你。