我这么努力为什么还是不如别人

 【情绪管理心理咨询】为什么我花大把的时间努力学习、提升自己,可还是不如别人?

 【燕园博思心理咨询顾问】 在处理这个问题之前,需要确认一下自己是否有绝对化要求的不合理认知。绝对化要求指人们从自己的主观愿望出发,对某一事件抱有必定发生或不发生的信念,它常与“应该”、“必须”这类词联系在一起。比如“我应该优秀”、“我必须比他好”、“我努力了,就应该比别人好”、“我必须各方面都超过别人”之类的想法或信念,就属于对自己提出的绝对化要求。这类要求标准过高,且没有灵活性,非实现不可。这种“应该的暴力”极易使人陷人情结困扰,因为客观事物不可能完全按人的意志运行,它有自身的规律。要解决这个困惑,可以从以下两点出发。

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   (1)学会正确认识自己,全面地看待他入和自己

 每个人都有自己的优势和不足,我们要接纳不完美的自己,不要用过于苛刻的标准要求自己。看到不足时,努力改正;同时也不要吝啬对自己的赞美,学会肯定自己、鼓励自己,这样能增强自信。人们常常习惯与别人做比较,这是因为我们从小就被家长、老师拿来做比较,经常听“某某比较乖”、“谁的成绩比你好”之类的言语,导致长大后也会无意识地将自己同身边的人比较。但这样的比较并没有一个客观的评价标准,只能作为一个参照。要认识到在我们努力的同时别人也在努力,也许他付出的更多。而我们真正要超越的只有自己,是同过去的自己的比较。问问自己与过去相比是否进步了、成长了,是否获得了新的知识,是否积累了经验，这样就会保持一个相对平和的心态。

   (2)使用适合自己的学习方法

 有时候明明已经很努力了,但还是看不到努力的成效,这有可能是使用的学习方法不对或者不合适。学习本身也是一门学问,学会如何科学地学习,才能提高学习效率,学得轻松,也学得灵活。而提高学习效率并非一朝一夕的事情'需要长期的探索和积累。可以借鉴前人的经验,但也要结合自身的特点。

   (3)培养良好的学习习惯

 养成良好的学习习惯,合理利用时间 。 另外还要注意“专心、用心、恒心”等基本素质的培养。 总结自己的学习经验,谦虚向他人请教,找到适合自己的高效的学习方式,不管什么样的方式,适合的就是好的。