亲人去世之后，我该如何从悲痛中走出！

      您好，近我外婆去世了，她是对我重要的女人，超过我妈，因为是她把我养到了10岁，也不至于被遗弃或送人。她对我一直很好很亲，可是她去世了，我到了晚上却还是害怕，有点动静就紧张，一晚上开着灯也不敢睡。这不是一次的问题，其实我一直怕晚上自己睡，也是一点动静就紧张，但遇到亲的人去世，却更害怕了。自己感觉是小时候跟大人看鬼片有了心理阴影，不知道该怎么办!很苦闷，非常希望得到您的帮助，怕自己睡这个问题困扰了我很久，近更严重了……

　　天津燕园博思心理咨询中心：可以感受到了你那么强烈的悲伤，无法处理，一个被外婆养到10岁的女孩，在生命中重要的成长阶段，对世界的认识，身体里的力量都是来自外婆，这个重要的女人。信中提及外婆在你心中的位置超过了妈妈，还有因为外婆对你的好和亲，才不至于被遗弃或送人…我想在你的家庭中一定有着我们不能了解的事情，有很多孩子都是被外婆带大的，和外婆的亲密感不必言说，而对你和外婆的感情更是精神的支柱，外婆不在了，你感到世界都要坍塌了。

　　在有限信息的情况下，我想试着和你一起思考和澄清一些问题，你现在的生活状态是怎样的，是在工作吗，是一个人住吗，和家人(妈妈)情感的连接紧密吗，你有朋友可以倾诉心事吗，外婆去世有多长时间了，你晚上睡不着觉，怕自己睡、怕动静…这样的情况有多久了?

　　非常想帮助你，鉴于你只言片语，我只能按常规的情况给你提几点建议：1、关注自己的情绪，长期的沉溺于悲痛之中会发展抑郁的倾向，如果这样的情绪状态持续没有改善，需要去精神卫生中心就诊;2、增强现实感，面对生死没有谁是做好了准备，外婆陪伴你的日子是有限的，她提前离开你也是必然的，无论你是如何的不舍，但她已经离去，这是你要接受的现实;3、转移注意力，获得家人、朋友的支持，可以把每天的作息时间安排得充实有序，也可以投入于自己的爱好，适当宣泄情绪，允许自己悲伤和哭泣，找回自己的力量和需要担负的责任，合理表达，可以向家人、朋友倾述，也可以写日记，获得安慰，晚上可以请家人、朋友陪伴入睡;4、和外婆好好告别，也许这突然的巨大打击，已让你悲痛欲绝，而现在真的是面对的时候了，我们用心的来做一个仪式，在这样悲伤的现实里可以找寻往日的美好和温暖，可以整理好外婆的遗物，把它们打包收藏，是外婆的心爱之物也可以在祭扫的时候“寄”给她，纪念一个人的好方式就是好好活着，实现她的期望。你比谁都知道爱你的外婆她的期望是什么……

　　不知道以上的回答，是否真正的可以帮助到你，如果你的状况依然无法得到缓解，建议你来接受心理咨询。祝你早日走出痛苦的阴霾，绽放青春的光彩!