焦虑、抑郁到底是如何影响人们正常生活状态的呢？！

    心理障碍看不见，摸不着，但它影响着很多人的生活，常见的心理问题就是抑郁和焦虑。

    抑郁就像感冒一样，它出现的状是多样的，包括情绪的变化，思维的变化，对外界兴趣感的变化，还有众多的生活方式的改变。虽然状很多，但它的核心状有三个：一是心境低落、二是兴趣感和愉快感丧失、三是精力降低。

而焦虑在临床中的表现有很多，包括烦躁、恐惧、担忧、坐立不安、各种躯体的不舒服等。每个人表达方式是不一样的，但核心就一个：担心和恐惧。

如果有抑郁和焦虑就是病吗?

    答案是否定的。抑郁和焦虑可能都会遇到，但是只有状持续一定的时间，才能够诊断它是一种病态。比如抑郁需持续两周，而有些广泛性焦虑则需持续三个月以上，甚至半年。同时还伴有痛苦或者功能损害，比如出现了社会功能受损，社会适应不好等。

抑郁和焦虑能治愈吗？

    在一项题为“今天你抑郁了吗?”的网络调查中，有91.2%的参与者认为自己偶尔有抑郁倾向，不选择到医院诊疗的比例高达70.9%，其中88.7%的人认为即使患病也可以通过自我调节控制，而不需寻求专业医生或心理干预及药物的治疗。

其实，很多患者尤其男性碍于面子而不愿求诊，或者治疗的不对。这说明我们对抑郁的认识不足，警惕性也较低。很多人对抑郁和焦虑在认识上还存在误区，常见的就是被诊断为抑郁或焦虑后，往往被认为是精神疾病、只会在少数人身上发生、无法根治等。

    其实这些都是目前由于社会环境、思维定式，社会文化背景下，对抑郁、焦虑所作出的一个扭曲的解读。抑郁和焦虑是可治愈的疾病，通过一些医学和非医学的帮助完全康复，使患者回归健康生活。

凡事量力而行防止身心透支

    随着社会和工作的双重压力增加，大部分人都处在一个高压时代。特别是现在很多人要供房供车、养家糊口，还要承担工作的压力，如果没有及时排解，长期压抑患有抑郁、焦虑的人越来越多。那么我们又应该怎样应对压力和疏导压力呢?

    首先面对压力不要逃避，要有积极解决问题的态度。第二要从自身分析压力事件的性质，确定自己对问题的处理能力，积极地寻求资源及支持系统，有计划、有步骤地制定解决计划，讲究策略和技巧，并脚踏实地立即行动。

对于如何疏导压力，总结了四点：

一是倾诉疗法。想不通的时候找人倾诉，你会发现，关心你的人很多。如果实在找不到倾诉对象，可以找心理治疗师倾诉;

二是放松疗法。觉得压抑的时候，深呼吸，或者放空自己，出去旅行，开阔心胸;

三是音乐疗法。感觉消极的时候，听听音乐助你驱散消极情绪，缓解压力;

四是娱乐疗法。通过运动、娱乐，让自己身心得到放松，增强心理张力。