【情绪管理心理咨询】导读:现在越来越多地人越来越晚睡觉,有的时候是工作所迫,需要加班到很晚,有的时候是因为自身的原因,没有办法入睡,必须要到2点3点之后才能入睡。晚睡强迫已经影响了很多人的生活。
【情绪管理心理咨询】半夜12点,社交网络上仍然有一些带着偌大的黑眼圈,第二天还要早起上班的夜猫子。很多人表示不是不想睡,就是睡不着,忙碌了一天之后,就想在晚上好好休息一下,看看一天的新闻,做吃瓜群众,看看电视剧,用小鲜肉小仙女营养自己的眼睛,看看小说,放纵自己在另一个世界,或者参加一些自己的兴趣爱好活动。这样一来晚上的时间就完全不够用了。到了12点的时候,被这些花花绿绿的有趣的消息充斥,大脑也处于一种兴奋状态,没有办法安静下来,哪怕知道明天要上班上学早起,但是依然睁着眼睛看着黑暗的虚空,更加增加自己的焦虑,无法入睡。虽然知道要找谁或者改善这样的状态,但是没有办法摆脱这样的情况。
晚睡强迫有的时候是一种焦虑的表现。人们往往因为工作压力过大,产生焦虑情绪,但是回家之后,又不想一直在工作中,选择一些其他的娱乐方式来放松自己,但是并没有起到应有的作用,依然保持焦虑的状态,犹如饮鸩止渴。有的时候明明知道明天要早起,但是因为一直强调这一点,也增加了焦虑情绪,促使大脑一直处于紧张兴奋的状态,难以入眠。
【燕园博思心理咨询】温馨提示:晚睡强迫有很多的原因,很多的因素影响。例如孩提时代,父母的强迫早睡行为造成现在的反抗,坚持晚睡,哪怕对自己的身体健康有影响也没有办法放弃。另一个是自身对工作的焦虑,担心早睡会造成工作的积压,无法完成工作的焦虑。还有因为手机的讯息有很多,也很精彩,在睡前往往接收到这些信息,会造成大脑的兴奋,无法安静入睡。
出现晚睡强迫,需要根据具体的原因来调整自己的状态。心理咨询师可以帮助有晚睡强迫的人,降低自己的焦虑,挖掘出现这样的现状的原因,再辅以行为主义治疗,从两个方面减少晚睡强迫行为的出现。
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