正确认识抑郁情绪

    【抑郁情绪心理咨询】导读：很多时候，我们常常会陷入一种情绪低落的抑郁状态，有的时候不加以干预的话，抑郁状态会持续并逐步加重，甚至会产生轻生的想法。但有时候随意对号入座，增加自己的心理压力，也会导致抑郁情绪对我们的影响。我们需要正确认识抑郁情绪。

    【抑郁情绪心理咨询】我们每个人在一段时期都会产生抑郁情绪，当我们遇到工作上的压力，生活上的挫折，面对生离死别，等等情况，我们都会感到不愉快的心境，陷入抑郁状态中。当事情的持续发生，或者我们自己无法从这样的心境中走出来，都会使得这样的心境逐渐变成抑郁。所以当我们发现自己情绪低落，自我调节失调，对自己的工作和生活产生一定影响的时候，建议去专业的心理咨询中心接受心理咨询师的帮助。

抑郁的特征，往往会提到，持续的情绪低落的心境障碍长达1个月以上，伴有或者不伴有焦虑，失眠，等躯体反应。患者往往会有家族史，或者长期持续的负性生活事件。在有1个月以上不能调节的心境障碍的情况，如果先去精神专科医院检查，用药物治疗配合心理治疗，有利于抑郁的治疗效果，和后期稳定治疗。

抑郁情绪是基于一定客观事件，在短期发生的，可以自我调节回复到正常的心理状态。当这种抑郁情绪持续发生，影响到工作和生活时，我们需要引起警惕，寻找专业的心理咨询师的帮助。不能调节的自我情绪有可能是当下发生的事件唤醒早年创伤，自我调节失灵，也有可能是因为一些不合理的信念导致自我调节，也有可能是其他情况。专业的心理咨询师会根据每个人的情况用合适方法来帮助来访者。早年创伤性事件引起无法调节的抑郁情绪，可以通过精神分析的方式来帮助来访者回溯过往经历，找到事件，接纳疗愈，从而从抑郁情绪中走出来。而对于不合理信念引起的抑郁情绪，心理咨询师会通过认知行为疗法，阶段性地帮助来访者修正不合理的信念。

    【燕园博思心理咨询】温馨提示：当发生抑郁情绪超过两周以上不能自我调节时，及时寻找心理咨询师的帮助，可以尽快从抑郁状态中走出来，避免进一步引发严重的抑郁情绪。