爱嫉妒

【情绪管理 心理咨询】看到别人的好，心里常常产生不平衡感，怎么办？

【燕园博思情绪管理心理咨询专家答疑】在生活工作中，总会有这样那样的人和事令自己羡慕，而有些人则会因此产生不平衡感，嫉妒人家有外出培训的机会，嫉妒人家的学历比自己高，嫉妒人家的经济条件比自己优越……

当然，心理的不平衡感是一种正常的心理感受，但是如果因不平衡感导致各种消极情绪在内心积累，并且占据了内心的一大部分情绪，使心理失去平衡，导致自己情绪低落，就需要进行调整了。

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    一般导致心理失衡有以下两个原因：

(一)评价标准单一。根据社会心理学理论，多元评价倾向者比单一评价倾向者更能够准确地评价自身的价值。同样的两名大专毕业的技术人员，A认为自己才大专毕业，处处不如人；B认为自己虽然是大专毕业，但是学的是一门技术，在这门技术上的能力远远超过了本科生甚至研究生。A通过学历来评价一个人的能力，只有高学所才是有能力的体现，显然进人了一个误区。

(二)社会比较。一般的上班族都羡慕公务员的工作稳定，而公务员都羡慕企业里部分群体能有高的收入；普通人羡慕明星的光鲜亮丽，明星却时刻在期盼若普通人一样的自由生活……都说得不到的才是好的，人们就是偏向于关注自己没有得到的，却忽略了自己所拥有的。

    根据这两个原因，可以试试从多元角度评价自身的价值，多找找被自己忽略的价值，多做自我肯定，获得更多的成就感。另外，学会恰当的比较，使自己清楚地了解自身的优势和不足，发现不足后努力完善。减少盲目的横向比较，什么事情都与周围人相比，只会给自己带来烦恼；要增加纵向比较，即将自己的今天与昨天相比，争取每一天都能够进步一点，帮助自己发现自己的进步和发展。