事情太多，计划总被打乱怎么办？

 【情绪管理心理咨询】我想很认真学习，可是学习计划总是被其他事情打乱，怎么办？

 【燕园博思心理咨询顾问】大多数员工在忙碌的工作之余还要照顾家庭，尤其是女性员工，下班后要做家务、照顾老人和孩子、会亲友等，有时还会出现一些计划之外的事情，的确较少能安排时间学习。有时候制定了学习计划，还会被临时的工作或者生活上的事情打乱,目标受阻不仅会影响人的情绪，次数多了以后还容易对生活失去控制感。但是工作、生活和学习并不是充满矛盾的,只要做好合理的安排,三者仍然可以兼顾。可以做以下尝试:

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   (1)在保证日标完成的前提下,随时调整计划

 很多人计划学习总是认为应该拿出一大段完整的时间,抛开一切琐事专心学习,比如用一个周末的时间参加培训、花一下午的时间看书等等。但是极少有人能做到完美地完成计划,现实总是充满变化。所以需要一个总目标,根据总目标安排学习计划,并做好随时调整计划的准备。

 比如要看完一本书,可以计划一个月的时间,计算一下每天需要看多少内容,这一个月内可以利用睡觉前、上下班的路上、空闲的午休等零散的时间,随时看书。如果有几天特别忙碌,那么适当地做些调整,前提是保证目标完成。就像鲁迅先生说的,时间就像海绵里的水,想挤的话总是可以挤出来的。

   (2)争取家人的支持

 当学习和家庭事务产生冲突时,获得家人的理解和支持非常重要。家人不仅可以帮忙分担家务,为自己空出学习的时间,还可以给予精神上的鼓励,可以让你无后顾之忧地学习。学习时没有家庭和精神负担,自然能身心轻松,效果倍增。

   (3)坚持就是胜利

 学习不是一蹴而就的事情,贵在持之以恒。然而现实中不乏半途而废的例子,有不少人因为计划一再被打乱产生无助感,就干脆放弃了。这个时候可以提醒自己读不在三更五鼓，功只怕一曝十寒,需要靠意志努力,并且相信自己有能力坚持到后,能进行自我控制,并终取得成果。

   (4)端正学习态度

 很多人抱怨计划赶不上变化,其实学习计划之所以总被其他各种事情打乱除了现实冲突之外,可能还存在主观方面的问题,比如学习态度。如果本来计划好安排周六下午要看半天的书,但是周六上午有朋友约你逛街或喝下午茶,那么这时候你是选择拒绝朋友还是放弃原来的学习计划,就取决于在你心里聚会和学习哪个更重要了。