长期熬夜易引发身心疾病

如果你每晚不能保证7-8个小时的睡眠,后果并不是白天疲倦那么简单。睡眠不足或者质量不高会引起心血管,免疫系统以及神经系统的疾病。大约5000万至7000万美国人受睡眠障碍困扰----失眠或者睡眠呼吸暂停。

1.睡眠不足导致肥胖

那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖。研究指出,睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”,让人过食导致肥胖。

2.睡眠障碍导致进食过量

据本周出版的Journal of Clinical Sleep Medicine报导,一项研究指出,那些患有睡眠呼吸暂停的人群更容易进食含高胆固醇,蛋白质和饱和脂肪的食物。

3. 可能引起糖尿病

一项发表在Archives of Internal Medicine的2005年研究指出,每夜睡眠少于5小时的人比普通人得糖尿病的机率高2.5倍。

4. 容易引起心脏病

一项2003年的研究发现:每夜睡眠少于5小时的妇女心脏病发作机率比普通人高45%。

5. 血压会升高

睡眠呼吸暂停和慢性血压高有着紧密的联系。睡眠障碍越大,血压越高。

6. 容易引发交通事故

在New England Journal of Medicine发表的一份2007年的研究报告指出,20%的导致严重伤亡的交通事故与司机睡眠不足有关。

7. 年老者容易跌倒

据在Journal of Gerontology发表的一份2007年的研究报告显示, 那些睡眠质量欠佳的老人白天跌倒的机率比普通老人高2-4.5倍。

8. 容易引发抑郁

睡眠不足的人更容易得抑郁,精神疾病以及滥用酒精。据研究显示,睡眠不足的学生容易抑郁并且有自卑感。

9. 幼儿容易得行为障碍

据发表在Archives of Pediatric and Adolescent Medicine的一项研究显示, 那些患失眠以及睡眠障碍的儿童更容易发生行为障碍,如注意力不集中。

10. 死亡机率大增

发表在Sleep and the Archives of General Psychiatry上的一份大样本的研究调查显示,那些每晚睡眠时间少于5小时的人死亡的机率比普通人高15%。