高考之后出现考试综合征该怎么办?


高考成绩快要公布了,有的考生近几天在家里表现得非常易怒,或者焦虑,情绪不稳定,这是怎么一回事呢?这可能和考后综合征有关。

考后综合征表现有三:

一是纵度玩乐:经过12年的寒窗苦读之后,高考后考生完全放松下来,颠倒黑白地上网,玩游戏,追剧等。这样做不仅容易导致考生过度疲劳影响健康,还可能会导致考生在上大学后难以立刻适应大学学习生活,导致成绩下降。

二是暴饮暴食、过度饮酒等,会导致肠胃炎、过度肥胖等情况发生。

三是情绪低落,整个人无精打采,把自己封闭起来,或者经常发脾气,焦虑等。


考后综合征是应激障碍的一种,主要发生在考试发挥不好的考生身上。考生一旦出现了以上的表现,家长们就应该注意去疏导考生的不良情绪,减少给与他们压力,还有帮助考生调整心态,降低期望值,减轻期望与现实的落差给考生带来的负面影响和冲击。

考生自己也应该摆正自己的心态,接受自己成绩不理想这个不能改变的现实,放眼自己的未来,思考如何能在现在的情况下改善自己的处境。

考生还可以利用这三个月的暑假时间“好好收拾自己”,调整自己的状态,以适应未来的生活。例如外出旅游感受不同地方的风土人情,读读自己感兴趣的但因为要准备高考而没有时间读的书,或者多和家人沟通,和同学、老师聚会,学习人际交往的方式方法,这也是不错的选择。

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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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