一直学习让我觉得很累

 【职业职场心理咨询】从小学开始就一直学习,想不到工作后还要学 如何消除学习的心理疲劳感?

 【燕园博思心理咨询顾问】学习上的心理疲劳是由于长时间地持续学习,在心理方面产生了倦怠,致使学习效率下降,有些甚至到了不能学习的状况 。产生心理疲劳的原因有很多,如所学习内容的性质和数量、学习动机、学习态度、学习环境等各种因素。 有研究指出,需要紧张的注意、积极的思维和记忆的学习活动,都容易发生疲劳,不愉快的作业比愉快的作业更容易疲劳,学习内容的单调也会引起心理的疲劳。 所以进行学习活动时应注意:

【全程保密】点击>>免费电话，专注心理14年

   (1)合理安排学习

 首先要注意学习材料的性质和数量问题。 学习材料过难或过多,学习负担太重,容易引起高度的疲劳。 因此要选择合适自身情况的学习材料的性质和数量,而且不同学习内容的顺序和时间排列也要做适宜的分配。 另外,对自己期望不要过高,根据爱好学习,减轻学习负担。

   (2)适当休息。

 人的生理和心理的承受能力有限,每天工作的任务已经很繁重,再加班加点,很容易超过承受力,导致身心俱疲。 在这种情况下,要通过合理的休息、睡眠来恢复其肌肉和神经系统的功能。 由于学习的性质不同,疲劳的程度不同,休息后恢复的程度也不一致,但是大体上疲劳的恢复先快后慢。 休息时可以做一些积极的活动,但应避免激烈的活动,否则会产生相反的效果。 睡眠是一种彻底的休息。 睡眠可使疲劳消除,对肌肉、神经系统具有恢复作用,所以睡眠是去除疲劳的重要手段。 午睡,对恢复因白天的活动而产生的疲劳是很有效的,可以养成午睡的习惯。

【全程保密】点击>>免费电话，专注心理14年

   (3)学习环境适宜

 关于学习环境方面,尽量注意以下事项:首先,照明要适当。 光线不能妨碍视力,使视觉器官呈过度的紧张状态,容易产生疲劳。 其次'要防止換散注意力的噪音干扰，空气的污浊和不流通,以及温度过高或过低,都足以增加疲劳。

   (4)掌握快乐学习的方法