爱嫉妒,怎么办?


【情绪管理 心理咨询】容易嫉妒别人,怎样改变?
【燕园博思情绪管理心理咨询专家答疑】 嫉妒是人的一种情感表现,往往发生在发现他人有自己非常向往却不具备的事物、利益.因而想要将其占为己有时产生的一种情感与心理状态。在各种情感中,嫉妒并不令人愉快,看上去不会带来任何长期或短期的好处.人们自己也羞于承认。但是嫉妒是人的本性,而且也有研究证明适度的嫉妒能让头脑更高效,使自己不断提高;但是若无法好好控制嫉妒心,一心想方设法将自己嫉妒的人“拉下马”,就可能会导致不顾后果的行动.而结果也并不一定是自己所期望的。


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    当你发现自己可能存在不当的嫉妒心时,可以尝试用以下方法调节。
    (一)承认“嫉妒”
    首先要接受自己存在的嫉妒心理,停止与嫉妒“作斗争”,因为当你抵制某种情绪时,往往会给予这种情绪更多的能量,相反,若你接受这种情绪,便能随意看待它,停止供给能量。
    (二)自我激励
    当觉得别人比自己优秀,自己觉得嫉妒时,立刻制定出能够让自己像对方一样优秀的努力方案,并时刻监督自己朝着这个方向前进,不断提高自己的能力与竞争力。当你的实力可与他匹敌时,嫉妒心理自然就消除了。
    (三)思路转换
    有时你所嫉妒的人或事,可能是你无论怎么努力都难以达到的,比如优越的家庭条件、美貌等,这个时候,就要转换思路,不要总将目光盯在这些达不到的事物上不罢休。可以尝试寻找自己的长处,并在此下功夫,比如通过工作上的努力在业绩上去超越对方。
    (四)自我肯定
    不论在哪个方面,总能找出比你更优秀的人,若事事都要与别人  比,要求比别人好,那么一辈子都将在嫉妒中生活,会非常辛苦。因此接受自己的不完美,学会欣赏自己,常常自我肯定,多与自己纵向比较,即我今天是否比昨天进步,这样更能提升自己的能力。


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—— 咨询师简介 ——
陈思危
资深咨询师
我们的生活由无数精彩的部分组成,而能够承载我们幸福与快乐主要是我们的家庭、感情、职业,而这些部分又和我们的个人成长密不可分。当我们远离内心的自己,失去与自己的连接,承载我们幸福的重要部分也会有所偏离我们的航线,寻找失落的自己,我们一直在路上!
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