高考焦虑，考生和家长怎样缓解

　　普通学校的孩子进入学校，家长、外界环境对孩子有一个相对适度的要求。孩子对自己有一个基本上的客观认识，家长对孩子也有一个客观的认识，孩子的高考焦虑基本上符合常态的焦虑。孩子进这个学校目标是希望考到一本，或者二本。孩子自己心理有一个预期，孩子的分数和基本预期不是差得太远，家长并不会着急。

　　高中示范校的孩子迈进这个学校的校门，他们根本就没有想过一本一般校，他们目标就是985 211。他们拿到通知书，进入名牌高中学习那一刻，就是想着985 211，他们根本没有第二个选择。高一高二的时候孩子有个体差异性，有些孩子就会掉下来，从A班掉入一般班(相当于一般学校的好班)。孩子和家长没有普通学校孩子的那样心态，因为他们在那样的环境里，不管是重点班还是普通班，他们985 211的目标根本就没有动过。所以他们一定会超强焦虑。这些孩子的成绩不否合985 211的时候，家长忽略，选择闭上眼看不到孩子现在的成绩。

　　在咨询中有一个孩子明确对咨询师说：我不是外边的孩子，我是※※(某名牌大学)附中的孩子。当时他的成绩就是500多。他的父母说：从小不让孩子与普通学校的孩子玩，要跟※※(另一所名牌大学)附中，或北大毕业，清华毕业的孩子成为玩伴。孩子一模考了570，高考不到一个月的时间，家长口口声声还在说这不是我家孩子的实际水平。孩子选择性看学校名字，从来不去看月考成绩，一模成绩。

　　家长如果没有那么高的要求，心理底限就是二本。孩子可能也不会有这样超高的焦虑。孩子模拟考试会有波动，有高有低。家长解析是;孩子能达到那个高的水平，他为什么高考就不能好好达到呢?!所以孩子就焦虑。家长理解不了，总说他们能达到哪个水平，为何这次不能达到?很多高考焦虑的孩子，家长都是学历相当高，对自己管理很严格，期望值过高。也希望孩子成为他们自己。曾经有个女孩，是某名牌高中，在高考的前一个月，告诉爸妈，她不参加高考了。父母不得不带她走进了咨询室。

　　她过十八岁生日，父母给她过成人礼，摆了十几桌的宴席，邀请所有亲戚。每一个在坐的长辈都说了祝幅词，如鼓励什么的。马上就要面临高考，这些鼓励不可能不提到高考，因为她是一个学习很好的孩子。爸爸还在生日上激动地哭了。

　　父母在咨询室了说：我们没有具体说孩子考上哪个好，我们真的没有说!我们只是很努力帮助孩子过一个生日!

　　但是女生这个生日过完，一宿没有睡觉。咨询室里含着眼泪说：你说我考不上清华大学该怎么和他们交待?!这么爱我的人，一个十八岁的生日，大家都来给我祝幅，我的同辈人看到，我该怎么办?

　　这样的家长会认为他很会教育孩子，孩子这一年高考他也没有焦虑。父母是高级知识分子，他们怎么也不明白他们给孩子我们多大压力。

　　高考焦虑孩子在咨询师帮助下可以做到，放松自己，接纳自己，让他自己充许自己考上自己理想的学校，让他自己在考场上写下自己心中答案，而不是家长想要的。

　　孩子希望在考场上写下自己答案，希望能在三年内做我自己。可是我知道爸爸妈妈想让我必须按照他们的答案去做，我已经这么做十二年了，我就后这一哆嗦了，万一做不好怎么办?我都不知道怎么跟我自己交待了?到底是要写我的生活，还是要写教参上的答案，还是要写我自己想要写的东西呢?

　　这些孩子要到了压力爆发的时候，他们才会在咨询室里呐喊说：我要怎么办?

　　孩子不敢与父母呐喊。所以这样家庭出来的孩子有个特点：做沙盘的时候，一定两样东西同时在，有的是其一。它们是死神，金字塔。(内在压抑了很多，想要爆发出来的东西，被这个东西压住了)

　　在给高考孩子做咨询的时候，家长很愤怒，家长会说：为什么孩子在你的这里做了几次咨询之后越来越不听我的话了!

　　其实是一件好事，孩子知道可以自己做自己了。咨询师会帮助他们继续走下去。这样的咨询好是高二，或者高三前期做

　　咨询师针对高考焦虑的家长和考生给到的建议：

　　1、 对家长的建议：

　　家长接纳孩子现实考试成绩，学会面对现实，和现实中成绩对接一下，讨论一下这个成绩在什么位置，正常发挥是什么样?发挥好是什么样子的?

　　家长还有另外一个任务就是后勤。你要给孩子好吃的，每天晚上都准备好，孩子只负责学习，你们俩负责谈恋爱。

　　2、 对参加高考的男生女生建议：

　　高考就像是玩的游戏，或者女生玩得娃娃。我们玩了十二年，喂养了它十二年。我们给它买衣服，买鞋，去给这个孩子去打扮。我们看看给娃娃穿什么样的衣服，进入这个场景中去。但是不管给它们穿什么多辉煌的衣服，他们也是我们小时候玩得哪个娃娃。我们必须带着它一起走，陪伴它一起走。它就是一件事情，一个门槛，我们迈进去，就过去了，就是一个门槛，不是什么山坡，不是一个很艰难铁索，在说我们不是一下子升到高三，我们一步一步脚印走到高三，我们走了十二年。只不过就是给它换一个发型，服装。

　　如果说我们考场上拿到卷子的时候，一看第一道题就不会，不就等于它出来吓了你一跳，往下一看都是你，你天天做的每一道题，都在你的卷子上，你回过头一看，我昨天哪道题还在做。

　　特别熟悉，你开始对它或许有一种恐惧感，把它渲染有些夸张，但是那些都是外在的(社会，家长)当你自己跟我自己相处时，感觉到特别熟悉。你只要走进高考，坐下来拿着笔的时候，看到卷子越来越熟悉，越来越熟悉。你只要静下心来，全都是熟悉的题。你难大家难，所以要放松下来，不要特别恐惧。

　　让孩子在大海里自然的漂，而不是去使劲的游。