道理都懂，可就是做不到，怎么克服懒癌啊？

心理咨询中，也经常碰到这样的对话，来访者觉得咨询师说得甚是，但是后却来一句“老师，道理我都懂，我就是做不到”。我身边也不乏一些朋友，TA急忙忙寻求你的帮助，结果你说了一箩筐，TA来这么一句“道理我都懂，我就是做不到”。

后来，我就一直思考为什么有些人总是存在这样的状况。想来想去，还真的想出来一些道道。

这要先从人性说起。

趋利避害是人的本性。当趋利避害的行为确实获得了一定的利益，则指导这次行为的价值判断或者利害认知将得到强化，并逐步溶入个人的价值观念中，成为其价值观的一部分，并做为以后行动的依据。

所谓的利益，就是当事人切实地感受到自己这么做的好处。

人之所以知而不行，原因之一便是：利害体验不足

一个人之所以对某件事一直秉持“道理我都懂，就是做不到”，恰恰是这件事对于他而言，还没有让他感受到“做到之后的好处”以及“做不到的坏处”。当然，不是说一点感受都没有，而是感受并不深刻，他没有真正从践行中获益。

也就是说，两种情形会导致人们“知易行难”。一，对努力后的利益感知不足；二，对不努力的害处感受不深。这两种同时起作用，就会让人一直停留在“不去做也不太坏，做了也不见得有多好”的情境中，以致于他从来没有机会去体验做到之后的好处。

就比如，多数人都知道控制好情绪的重要，但是多数人也没有因为情绪问题而受过太大的伤害或者体验到调整好情绪带给自己切实的好处。平时在家里随意发脾气，家人之间多是矛盾多一些，也没让自己伤筋动骨；偶尔哪天自己做的好了，也没有及时收到家人的反馈和赞扬。所以，也就随意为之了。然而，当真正危害到利益的时候，就不一样了。就如同夫妻吵架，多少夫妻因为不控制情绪而恶语相向，让其改变的时候，其理由也是自己做不到。等到面临离婚，平时做不到的也开始去做了，因为“趋利避害”。

人的行动不是由“知道”驱动的，而是由欲望驱动。别人告诉你“你应该怎么做”这只是道理，而道理是限于理性层面，只有自己真正领会道理背后可能带来的情绪体验或者切实利益，对此产生了欲望，才是“你想做的”。而很多人就是处于“别人说这么做有好处”的状态中，他自己并没有真正“想这么做”。所以，在听完一个道理完全没有去践行的时候，就给自己一个结论说“臣妾做不到”。

简单地说，其实就是“利害体验不足”。

但是，话说回来，践行的人一定是懂得利害吗？其实也不尽然，那么，这些人为什么就可以快速践行道理？

老子在《道德经》里说道：“上士闻道，勤而行之；中士闻道，若存若亡；下士闻道，大笑之，不笑不足以为道。”

“上士闻道，勤而行之”大抵意思就是说:有悟性的人听说“道”后深信不已，并且勤勤恳恳、坚持不懈的去实践它。

“中士闻道，若存若忘”意思是说:悟性不高的人听说“道”后有时将它放在心上，有时却忘得无影无踪。半信半疑，既不否定又心怀疑问而彷徨。

“下士闻道，大笑之，不笑不足以为道”的意思是说:完全没有悟性的人，一听说“道”就大笑不止，认为荒诞不稽。当然了，“道”论高深，如果人人都能轻易理解的话，也就不足以称之为“道”了。所以“不笑，不足以为道”。

老子用上士、中士、下士来区分不同的人，生活中常用“悟性”来区分。什么是悟性？一些解释是人的感知力、思考力。我的理解是“一个人理性和感性的通达”。

比如，看到一段话，感性和理性通达的人，就会从道理中引发感受的变化，从而由感受进一步引发及时的情绪体验促使行动，情绪继而促使感受的不断确立，促使道理执行下去；同理，也能从感性体验中总结升华出理性的道理。理性和感性是相通的。而感性和理性隔离的人，看到一段话就是一段话，这段话很难引起他情绪上的共鸣，就不容易真正接纳，就会缺乏真正的“正面的”行为动机。

所以，即便是不了解到底有多好或者多坏，这些人也可以感受到积极的讯息并且快速践行，而另外一些人看完徘徊许久等待时机，当然也不乏看完后评价一个“没意思”就结束了。

那么，肯定又有人会说“即便是感受不深，而道理上又是对的，做了有好处，依然应该可以去行动啊，为什么就是不行动呢？”

三个解释：1缺乏目标感；2 缺乏立竿见影的回馈；3 不安全感下的守旧

1所谓目标感，就是是否存在一个“真心真意，努力为之，愿意为之尽力”的目标。

比如你控制好情绪必然会有好处，但是也需要付出努力和面对未知的困难。当一个人没有强大的目标支撑他的努力，这个就很难执行下去。为什么男人在追女孩的时候就可以控制情绪？因为那个阶段男人的目标感很强。

看过琅琊榜的人可以知道，为什么梅长苏可以宠辱不惊、平静待之？因为他有强大的平反目标，也可以说清晰的利益；为什么誉王明知道梅长苏对自己不待见，他依然可以和颜悦色地、三番五次地探望？因为他明白梅长苏有助于自己成就帝业。

作为普通人，我没有高远的具体目标，但是我很珍惜人生每一分钟的美好体验，珍视幸福。所以避免糟糕的情绪体验就是我的目标。仅此一点，能用道歉解决的，我绝不用吵架；能用金钱解决的，我绝不用情绪。

当你明白自己想要什么的时候，为之服务的事情就更容易去践行。

2缺乏立竿见影的回馈

很多人之所以不去努力，是因为他们需要时刻的回馈。比如，一个妻子在听了咨询师的话之后，努力调整情绪，理解丈夫，并且尝试和丈夫沟通，然后丈夫依然我行我素，这位妻子就很容易回来告诉咨询师“我做了，没用，他还是那样”。这样，她就很容易放弃努力。

还有很多人说，我控制情绪好好说话了，对方还是不依不挠怎么办。大家都是期待付出就有回报，所以见不到回报的事情就很容易放弃去做，这也是“道理我懂，就是做不到”的根本原因之一。不是做不到，是缺乏回馈的情况下，不愿意深入付出，很容易蜻蜓点水，点到为止。

3 人都是守旧的。守旧的根本原因在于不安全感的存在。不安全感的存在使得人们更愿意选择保守现有的东西，因为改变代表着未知，未知总是人们尽量避免的。

比如，一个女子，一边是谈了多年却又甚是不满意的男友，一边是新认识的意中人。除非有大的波动，否则，多数情况下，女孩依然会选择继续跟着不太满意的旧男友。为什么？旧人千不好万不好，自己了解和熟悉，知晓底线；新认识的人千好万好，有一个不好，那就是“不熟悉，一切未知”。

所谓的“千好万好”，都无法抵抗内心的不安全感。万一付出后没有结果岂不是竹篮打水一场空？这也是为何挖墙脚要有耐心的原因。

一样的道理，控制情绪千好万好，很多人未能体验。对于他而言，这一切结果就是未知的。甚至他会担心做了也没用，依然无法改变对方的情绪，结果自己吃了亏。对付出无回报的恐惧也会造成他们止步不前。这也是为何很多来访者和咨询师沟通完之后经常问这么一个问题的原因“我做了他还不改怎么办？”

低安全感的人倾向于“避害”，而高安全感的人更倾向于“趋利”，无论是避害还是趋利，都是一种作出调整和改变的动力。既不懂得趋利也不懂得避害的人，就容易陷入生活的混乱，更容易陷入“想改变又不改变”的一副“臣妾做不到”的架势。