因为胖而自卑

【人格障碍 心理咨询】××总觉得自己太胖，就算穿得再漂亮，也不好看。一到大庭广众面前就浑身发僵，开口就脸红心跳，新学年第一节课，每人上台自我介绍，往讲台跨去的每一步，都感到难受极了，以为人人都看到她的丑陋。”人家看我的目光，一定像看稀有动物。”

经了解，发现××的问题主要属于自卑心理，完全可以通过心理咨询程序和教育干预解决。因此，咨询者决定对其进行心理指导以使其恢复自信。

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【燕园博思人际障碍心理咨询专家答疑】经了解，发现××的问题主要属于自卑心理，完全可以通过心理咨询程序和教育干预解决。因此，咨询者决定对其进行心理指导以使其恢复自信。

自卑，就是自我评价过低，自己瞧不起自己。自卑常以一种消极防御的形式表现出来，如嫉妒、猜疑、羞怯、孤僻、迁 怒、自欺欺人、焦虑紧张、不安等。自卑的人，总哀叹事事不如意，老拿自己的弱点比别人的强处，越比越气馁，甚至比到自己无立足之地。有的人在旁人面前就脸 红耳赤，说不出话；有的人遇上重要的会面就口吃结巴；有的人认为大家都欺负自己因而厌恶他人。因此，若对自卑感处置不妥，将会使人消沉，甚至走上自杀的道 路。

　　形成自卑的原因主要是由于没有形成成熟的自我概念。青春期的表少年自我意识迅速发展，但还不成熟。因而会过 高或过低地估计自己。青春期过分注重相貌、体型、体力、身体功能方面的缺陷常常使一些人感到见不得人，低人一等。因而陷于自卑的泥潭中难以自拔。据研究， 自卑的人的智力水平和身材水平大都是中等或中上。可见，自卑的人之所以瞧不起自己，是主观评价标准太高的缘故。

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指导干预：

一、正确认识自己，要看到自己的长处。俗话说“尺有所短，寸有所长。”“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己 的长处与短处，既比上，又比下；既比优点，也比缺点。跟下比，看到自身的价值；跟上比，鞭策自己求进步。这样，就会得出比上不足，比下有余的结论。世上任 何人都逃脱不了这个公式，明白了这一点，心理也就取得了平衡点。

二、正确地暗示自己，避免使用否定目已的语言。自卑本身就是消极的自我暗示，做事之前就对处已说“我不行”、 “我没什么用”、“我不会干”，结果就真的干不好，这种消极的暗示导致不必要和精神紧张和精神负担，使自己的情绪充满失败感。结果做事情就束手束脚、畏首 畏尾，主动性、创造性受到压抑，自然就妨碍了成功。因此，要勇敢地暗示自己：“我能行”、“别人能干的事，我也能干”、“有志者事竟成”、“事在人为”、 “坚持就是胜利”等，这样会增加自己战胜困难与挫折的力量，成功就会向我们招手，自卑也就逐渐丢在脑后。　　

三、正确地表现自己，积极与人交往。认识到自己的长处，就要大胆地表现。扬已长，避已短，在人群中树立一个新形 象。要相信自己的能力与价值，如一次发言，一次竞赛，一次属于你的机会，要积极自信地去做，去尝试，因为只有行动才是达到成功的唯一途径，退缩与回避只能 带来自责、懊悔与失意。要注意循序渐进，先表现自己拿手、容易取得成功的。有了一次成功，你会惊异地发现，你也行，这样自信心就随之增强。再去尝试稍 难一点的事，以积累第二次成功，接着争取更多的成功。

不要总认为别人看不起你而离群索居。你自己瞧得起自己，别人也不会轻易小看你。要有意识地在与周围人的交往中学习别人的长处，发挥自己的优点，多从群体活动中培养自己的能力，这样可预防因孤陋寡闻而产生的畏缩躲闪的自卑感。