怎么才能变得有自信？

【青少年人际关系心理咨询】小志，是个大三的男生，性格比较内向不爱说话，自己感觉特别没自信。和同学在一起时，不知道该跟别人说什么；人多的地方一讲话，就心跳加速；很少参加集体活动，总觉得自己不如别人，只有在学习和自己独处的时候才能感觉比较轻松。眼看就要大学毕业了，小志很着急，希望能够改变自己的人际关系，以便能适应未来的工作环境。

燕园博思青少年人际关系心理咨询专家王老师：青少年常见的一种心理障碍的表现形式就是人际关系的敏感与退缩，发展下去可能会导致人际交往障碍。他们往往是会避开与其他同学的交往，对自己缺乏自信，十分自卑，总觉得其他同学讨厌自己，对他人的反应过分敏感。青少年人际关系的形成，受到家庭、学校和自身的多种因素影响：

1、 青少年与父母的关系是主要因素，与父母建立良好的沟通模式，可以使孩子更善于表达自己的感受，增进与其他人的交流；

2、 和睦稳定的家庭关系是基础：和睦、彼此信任和相互理解的夫妻关系会提高青少年的自尊、自信和亲和力，给人际交往带来有益的影响；

3、 悦纳自己：性格的内向或是外向与人际交往没有绝对的关系，每种性格都有其优缺点，人际交往的关键是接纳自己，扬长避短发挥自己的性格优势。

4、 换位思考：青少年有一种典型的心理特征，就是他们一方面渴望得到别人的理解，同时又很少去主动的理解别人。学习尊重别人的感受、能力、自主权就会减少矛盾和摩擦形成良好的人际关系。