如何摆脱失恋的痛苦?

【两性关系  心理咨询】 我今年25岁，失恋了，和男友交往三年了，他怎么能说分手就分手。是因为我不够好么，我可以改呀，为什么要分手呢！我也试图和他复合，但是没有成功。真是好难过，怎么样才能让自己好受一些呢。

【燕园博思婚姻情感心理咨询专家答疑】失恋是很多年轻人 在恋爱阶段都会遇到的事情,失恋后,会给个人带来心理上的痛苦与情绪反应。悲伤、愤怒和绝望等情结伴随而来,甚至会产生一些扱端的个人行为,如自杀、殉情、报复他人等。有的失恋者会产生强烈的自卑感，对其性格影响较大。因此,如何摆脱失恋的痛苦成了很多年轻人追问的话题。

(l)倾诉与宣泄

与亲崩好友多交流,不要觉得失恋是一件丢人、令人羞耻的事情。很多人都会有这种经历，听听别人的意见,获得社会支持。适时的倾诉发泄，如痛哭、大叫等，舒缓压力与悲伤情绪,帮助自己走向正常生活 。

(2)情景远离法

不再与对方约会或是打电话,尽量避免在一起，让距离和时间冲淡彼此的感情 。远离会让自己触景生情的地方与事物,不再去关注对方的社交平台，清理与对方相关的物品,将两人共住的房子改头换面,或者干脆搬离换一个新家。条件允许的话,给自己放一个假,外出旅行,开拓自己的视野与胸怀 。

(3)参加社交与户外活动

多参加社交活动,结识新的朋友，一方面可以转移自己的注意力,同时给生活带来新的乐趣。 多接触自然,沉浸在美丽的户外风光中,调节情绪,使心情保持舒畅。

(4)树立自信心

失恋者在失恋初期常见的反应往往是丧失信心、愤愤不平、觉得无脸见人。 而处理这种情绪好的方法是重新面对生活,自立自强,通过自身努力让自己的事业、个人修养更进一步。 去听一些振奋人心的歌曲或看一些励志书籍,用快乐的气氛平复不稳定的情绪。还可以去做一些修饰或是美容,或者做一些自己拿手的事情,尽快恢复自信,重新找到自我价值

(5)改变认知

失恋后需要明白的是,恋爱关系的建立,是自己心甘情愿选择的,感情的解决,也就应自我承担。 自己有了健康的心态后,才有能力认清问题所在,从而解决问题。 如果导致分手的因素错在自己,检讨后,也可成为下次恋爱的教训，如果是对方错,分手应值得庆幸 。 通过一段感情使自己有所成长,才是大的收获。